Glavni > Pritisk

Zakaj me boli glava, ko se držim za glavo?

Post v mesecu ramazanu ni enostaven, ker je v bistvu suh post..

Muslimani ves dan ne jedo in ne pijejo.

Čeprav se datumi Ramazana vsako leto premaknejo za približno deset dni, je Ramazan že vrsto let padel v vročih poletnih mesecih, ko so dnevne svetlobe zelo dolge..

Kot pri vsakem postu se tudi v času ramazana telo raztopi in odstrani toksine..

To (in pomanjkanje vode) lahko povzroči glavobol..

Mimogrede, bolnikom v islamu je ukazano, da se ne postijo.

Za to obstajajo druge možnosti (revne lahko nahranite.

Nič se ne dela s silo in preko mere.

Sveti post Uraze je zavračanje hrane, tudi tekočin čez dan, ali bolje rečeno, od zore do mraka je prepovedano jesti hrano in tekočine. Intimnost od zore do mraka tudi ni dovoljena. Uraza, sveti mesec ramazan, običajno traja 29 ali 30 dni. Uraza 2017 se je začela konec meseca maja in se bo končala konec junija.

V vročem vremenu je še posebej težko opazovati Urazo hitro za tiste ljudi, ki težko prenašajo žejo, vključno z lakoto. Pomanjkanje tekočine v telesu, spremembe prehranjevalnih navad, lakota in izčrpanost lahko sprožijo glavobol. Poleg tega tiste ljudi, ki trpijo za boleznimi srca in ožilja, diabetesom mellitusom in boleznimi živčnega sistema, in kljub temu še naprej postijo, potem bodo takšni ljudje nedvomno boleli v glavi in ​​poslabšali svoje zdravstveno stanje..

Bolni ljudje ne smejo postiti Uraze, ker bo post negativno vplival na njihovo zdravje. Starejši ljudje, mladoletni otroci, nosečnice, doječe matere in ženske med menstruacijo ne smejo hitro držati Uraze.

4 glavni vzroki za glavobol med postom

Med postom lahko pogosto doživite glavobole. Kaj se torej skriva pod temi bolečinami, ki se pojavijo med postom? V tem članku bomo preučili 4 glavne vzroke za glavobol med postom. Ugotovite prednosti dodatkov kelp za kožo

1. Pomanjkanje kofeina

Običajno obstaja odvisnost od živil in pijač, ki pred postom uživajo intenziven kofein. Ob tako hitrem premoru post že v zgodnjih dneh povzroči glavobole. Pitje močne kave je lahko koristno vsak dan, ko se začnete boriti..

2. Padec krvnega sladkorja (hipoglikemija)

Od odmerka povezano znižanje ravni sladkorja v krvi je pogost vzrok za glavobol. Postenje pred postom, uživanje sladkorja, uživanje sladkorja v krvi do nenadnega dviga in nato ustvarja padec. To povzroča glavobole. Dieta z nizko vsebnostjo glikemije z nizko vsebnostjo sladkorja pred postom pomaga preprečevati glavobole. Hrana z nizko glikemijo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, oves, jabolčni sok, grozdje. Preberite 8 najbolj nevarnih stranskih učinkov igličastih listov Annona

3. Žeja, dehidracija

Voda tvori večino človeških možganov. Ko se količina vode v možganih zmanjša, se sprošča histamin. Da bi preprečili pomanjkanje vode, so možgani omejeni na vodo in poskušajo sprejeti previdnostne ukrepe proti dolgotrajni žeji. V ta namen sproščeni histamin povzroča bolečino in utrujenost. Uživanje veliko tekočine pred postom lahko zmanjša sproščanje histamina.

4. Motnje spanja

Degeneracija običajnih vzorcev spanja med postom lahko čez dan povzroči šibkost in glavobol. Zato mora biti tešče človek pozoren na primeren spanec..

Kaj iskati? Zdravljenje in preprečevanje

Hipoglikemija je nizka raven sladkorja v krvi 70 mg / dl. Možgani uporabljajo samo glukozo, nenaden padec sladkorja pa vpliva predvsem na možgane. Zanimajo me prednosti maske za obraz Kelp in kako jo uporabljati

Glavni simptomi so šibkost, omotica, pomanjkanje pozornosti, znojenje, zamegljen vid, težave pri ocenjevanju zunanjega okolja, nesmiseln govor, zehanje, nenaden apetit in oslabljena zavest o sladki hrani. Mnogi se ne zavedajo, da lahko hipoglikemija povzroči glavobol.

Zdravljenje migrene

Hipoglikemija lahko povzroči migrene. Nekateri bolniki z migreno opazijo nenaden in pretiran porast apetita po sladki hrani pred napadi migrene. Pri hipoglikemični migreni z navzeo, bruhanjem, svetlobo in hrupom pri tipičnih napadih migrene se občutljivost rahlo poveča.

Če diabetes ni vzrok za sladkorno bolezen, mora oseba preiti na prehrano, da zniža raven sladkorja. Ta prehrana običajno vsebuje uravnoteženo razmerje fibril-beljakovine-maščobe; manj pogosta in pogosta prehrana. Prekomerno uživanje ogljikovih hidratov ni priporočljivo.

Preprečevanje glavobola med postom

  • Preživljanje časa v zaprtih prostorih in umetna osvetlitev lahko povzroči glavobol. Blage do zmerne bolečine je treba izdihniti ter izvajati dihalne in sprostitvene vaje. Kratek dremež v temni in tihi sobi lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin..
  • Poleg dihalnih in sprostitvenih vaj se lahko pri stresnih bolečinah uporabljajo tudi vaje za odvračanje pozornosti. Moteča vadba poslušajte glasbo ali se sprostite osebno. Preberite o 10 prednostih priprave lastne solate na enostavne načine
  • Ljudje, ki se postijo, bodo morda cenili aktualne hladne aplikacije (hladni gelni trakovi) za glavobole. Te aplikacije bodo pacientu omogočile, da se sprosti.
  • Med postom lahko stres, ki ga naletite, naraste v otrdelost mišic, bolečine v vratu in progresivne glavobole. V takih primerih bo reševanje problema pomagalo z majhnimi vajami s premikanjem vratu in ramen..

Učinkovito zdravljenje glavobola

1. Limona

Zaradi krvnega tlaka so vzrok za bolečino tudi limonini glavoboli, ki koži cvetijo. Če vas začne boleti glava, boste začutili bolečino, če boste narezali rezino limone, jo zgneteli v roki in premaknili do točke, da vas boli glava. Svežino in sprostitev bo prineslo tudi, če boste na obraz in vrat dali limono..

  • Aromaterapija je dobra za limonine glavobole. Vzemite rezino limone. Drgnite pasto v roko. To pasto nanesite po obrazu in čelu. Videli boste, da je dobro za vaš glavobol.

2. Nanesite masažo

Drug način za lajšanje bolečin je tradicionalni način pritiska. Nežna masaža, kjer bolečina porazdeli bolečino in omogoča sprostitev.

3. Led ali krompir

Če imate hude bolečine, vam tehnika zaledenitve lahko sprosti tudi mišice in vas razbremeni glavobola. Druga metoda za bolečino je vezanje krompirja na tradicionalni način. 3 rezine krompirja z glavo, povezano z glavo, bodo videle bolečino.

4. Migrenske bolečine zdravimo s počitkom

Ko se občutljivost na svetlobo z migreno poveča, lahko glavo postavite v temno sobo. Ugotovite zdravstvene koristi longanise - okusne in zdrave!

5. Tuš z vročo vodo

Vroče prhe pomagajo sprostiti mišice in lajšajo bolečine. Eden od vzrokov za glavobol je obremenitev mišic. S to metodo lahko preživite bolečino. Glavobole lahko zmanjšate tudi z vročimi prhami. Če pa se ne morete prhati, lahko v posodo daste vročo vodo in sprostite noge. Obloga ledu, ki si jo nataknete na glavo, lahko povzroči glavobol.

Pazite nase in bodite zdravi!

Ali je mogoče hitro prekiniti s hudim glavobolom?

Med postom v ramazanu se lahko poslabšajo nekatere bolezni: migrene, bolečine v križu, zobobol in glavobol. Vsaka oseba ima individualno toleranco in prag bolečine. Kar lahko človek zlahka prenaša, lahko drugemu povzroči pretirano trpljenje.

Če vzdržanje hrane in pijače povzroči tako mučne boleče občutke, da mora oseba jemati zdravila ali injekcije, to prekine post. Je pa treba vedno počakati do nastopa Iftarja, da se konča trpljenje, ki ga povzroča bolezen??

Treba je povedati, da v islamu ni niti enega bogoslužja, ki bi želelo verniku povzročiti fizično trpljenje. Za razliko od drugih religij, kjer obstajajo prakse mučenja mesa in namernega samopohabljanja.

Vsemogočni Allah ne želi, da bi kateri koli od njegovih sužnjev doživljal pretirano bolečino, trpljenje, neznosne stiske in neznosne stiske. Zato v islamu ni takšnega čaščenja, ki bi bilo za muslimana neizvedljivo. Postu v ramazanu seveda ne moremo reči enostavno, to čaščenje postane preizkus za mnoge vernike. Toda ta težava ni bistvo čaščenja, temveč njegov stranski učinek..

V skladu z recepti naše religije je muslimanu dovoljeno, da prekine post in jemlje zdravila, če mu boleče občutke postanejo nevzdržne. Zato lahko v primeru zelo hudega glavobola vzamete tableto. Vsemogočni želi videti vse svoje sužnje v dobrem zdravju in čaščenju.

Priporočila za tiste, ki želijo postiti v času velikega posta

V cerkvenem izročilu je več objav. Toda mnogi ljudje imajo do Velikega posta poseben odnos. In nekdo je ravno zaradi dejstva, da je spoštoval post, postavil svojo postavo v red.

Najpomembnejše pri objavi!

Nekdo bo rekel, da je najpomembneje, da se je treba med postom odpovedati jajcem, mlečnim izdelkom in mesu. Vendar sekularni osebi svetujemo, naj svoje življenjske pogoje poveže z zahtevami "samostanske listine", da se odloči, kateri post je vreden spoštovanja. Treba je opozoriti, da so med postom velike odpustke doječim in nosečim materam, majhnim otrokom, popotnikom in bolnikom..

Post je le majhen prag za vstop v resnično duhovno življenje. Med postom naj se naše telesne želje umaknejo v ozadje in duši omogočijo razgrnitev. Pomembno je, da lahko tak odnos misli ohranite do konca življenja. Delajte dobra dela, ne da bi zahtevali kaj v zameno, ljubite svet okoli sebe in nikoli ne obupajte, da bi ga spremenili na bolje.

Bodite gospodar svojih želja, ne dovolite, da prevzamejo vaš um, in potem - in šele takrat - lahko resnično najdete srečo na zemlji. In takoj, ko boste to lahko storili s svojim življenjem, se bo začelo širiti na vaše ljubljene. In vedno si zapomnite, tudi nedelovanje je greh.

Kdo se posti prvič

Post ni sam sebi namen. Spoštovanje posta, disciplina samoomejevanja ima veliko vidikov: tu je tudi poslušnost, in razvoj spretnosti samokontrole, varčevanja z denarjem in mnogi drugi. Zelo pomembno je, da se posta začnete z občutkom namena: zakaj in s kakšnim namenom to počnete..

Vsi imamo različne sposobnosti in potrebe. Nekateri lažje začnejo takoj s strogim postom. Drugi morajo začeti bolj gladko. Za vse ni enega recepta. Ena stvar združuje - nihče ne potrebuje "hitro zaradi hitrega".

Prvič lahko postite 24 ur, a tudi tu morate začeti postopoma. Bolje na prost dan in poskusite približno 8 ur ostati brez hrane. Lahko preskočite enega od obrokov. Uživajte filtrirano vodo. Ob koncu dneva si privoščite lahko večerjo.

Ves čas posta morate nadzorovati svoje počutje. Lahko se pojavi občutek lahkotnosti ali šibkosti.

Naslednji dan preverite svoje občutke. Če ste zdravi in ​​ste vse naredili pravilno, se bo pojavil občutek vedrine. Po takem poskusu zaključite, ali ste pripravljeni na dolgotrajno postenje..

Lahko si močan?

Sprva bo želja po jedi in pijači velika, lahko se celo razvije v nervozo in slabo voljo. Prve dni se morate boriti z lakoto. V tem času se iz telesa odstranijo škodljivi toksini. Če se počutite nevzdržno, se spomnite, zakaj ste začeli postiti..

Če je abstinenca povezana z duhovnim čiščenjem, poskusite svoje misli spraviti v red. Molite, poiščite somišljenike in se podpirajte.

Če ste ostali motivirani, če ste se za zdravje odrekli hrani, razmislite, kako boste koristili svojemu telesu..

Preženejo provokativne misli in podobe, le povečajo občutek lakote. Sprehod po svežem zraku vas bo odvrnil. Glejte manj televizijskih programov, saj pogosto predvajajo reklame za hrano. Spite več.

Zabeležite svoje rezultate. Če se odločite za post več kot en dan, morate zagotovo ohraniti pravo motivacijo. Če želite to narediti, zabeležite napredek in uspešnost posamezne faze posta. Ko ste na robu razpada, vam bodo posnetki dali moč. Zapišite trenutke, ki vam pomagajo v boju proti lakoti. Zapišite svoje psihološko in fizično stanje. Označite čase, ko se počutite nervozni.

Če se slabo počutite, potem nehajte postiti. Jejte ali pijte sok, če se pojavijo omotica, šibkost ali slabost. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo zdravstvene težave..

Opustite post, če čutite jezo in močno lakoto. To ni rezultat, za katerega bi si morali prizadevati. Ne provocirajte se.

Poskusite lahko naslednjič, le bodite strožji do sebe. Le malokdo uspe prvič.

Če vam uspe, uživajte v svojih rezultatih. Če ste se postili, da bi shujšali ali očistili telo, bi moral biti na koncu abstinence opazen uspeh..

Če pravilno postite pod zdravniškim nadzorom, bi morala biti vzdržana. Če pa ne čutite nujne potrebe po postu, se ne smete držati posta, samo jejte pravilno..

Kako se znebiti glavobola med postom

Kako se znebiti glavobola med postom

avtor Admin Club, ponedeljek, 15. avgusta 2011, 9:00

[Za ogled te slike morate biti registrirani in povezani] [Za ogled te slike morate biti registrirani in povezani] [Za ogled te slike morate biti registrirani in povezani]

Kako se znebiti glavobola med postom?
Ste se vprašali to vprašanje??

Na to vprašanje že dolgo iščem odgovor. Zakaj obstajajo močni, včasih neznosni glavoboli
s suhim postom. Tisti. pri postu. Najpomembneje pa je, kako se znebiti glavobola med postom?
Tudi sama pogosto trpim zaradi glavobola, ne samo med postom, ampak tudi v drugih dneh. In to vprašanje me je začelo skrbeti
še huje, ko so med postom glavoboli postali zelo močni.

Izkazalo se je, da ni tako preprosto in hkrati nič zapletenega. Najpomembneje je razumeti razloge in poskusiti
vnaprej se pripravite pred prihodom blaženega meseca posta. Če ste začetnik in se prvič postite, boste morali poznati ta pravila in lahko spremenite svoj običajni način življenja. Življenjski slog, ki ga vodite pred objavo. Na primer, zloraba črne kave v vsakdanjem življenju.

Pomembno je razumeti vzroke za glavobol.

In to je prvo - majhna zastrupitev z lastnimi žlindrami in endotoksini. Intenzivnost glavobola med postom je odvisna od stopnje ohlapnosti telesa. Večji kot je, močnejši bodo glavoboli med postom. Vedno pazi na svoje telo! Pa ne samo v krizah. Čiščenje, strjevanje. Pitna voda 2-3 lire na dan. Šport. Sprehodi po svežem zraku. Pravilna prehrana. Lahka in zdrava hrana. No, ali tega ne veste prej? Ne bi mislili? Če vas telo nekje boli, ste nekje na to že pozabili. In prej ko se tega spomnite, lažje boste prestali to bolečino..

Drugič, močno zmanjšanje pretoka glukoze v kri med lakoto in po iftarju njeno močno povečanje. Kar lahko povzroči omotico in padec tlaka. Zato so datlji in kozarec vode ali mleka najbolj idealna hrana za post. Nato molitve in zikri vsaj 15 minut. Naj ta hrana gre v vaše možgane! Tako, da začnejo možgani "dihati". In kolesa vam ni treba izumiti. Iftarjev meni je že dolgo prišel v verodostojne hadise preroka Sallahuu alejhi vasalama. Nato molitve in zikri vsaj 15 minut. Naj ta hrana pride v vaše možgane! Tako, da začnejo možgani "dihati". In če molite in dikri na svežem zraku, boste zagotovo začutili veliko razliko. In potem se vam bo telo zagotovo "zahvalilo". Kako se boste počutili.

Tretjič, pomanjkanje vode v telesu. Kronična dehidracija telesa. Včeraj nisi prišel do tega. Zaupaj mi. Vaše telo samo zahteva vodo. In že ponoči "kriči", da ste izčrpali vse njegove rezerve in se še naprej mučite, še bolj dehidrirate. Najprej je seveda TAJ NENAMERNO piti vodo, ne samo med postom. Toda tudi v običajnih dneh. in v času, dovoljenem za hrano. bodite zelo pozorni na to, da pijete in ne jeste! Vse počnemo ravno obratno. Jesti je glavna naloga. In vprašali ste svoje telo, kaj potrebuje več?
Odgovorili vam bomo kasneje. glavobol.

Čeprav so glavoboli na tešče dokaj pogosta težava. A dovolj informacij
na to temo nisem našel. In medtem ko sem se poglabljal v različne vire, sem kljub temu odkril, da se ta problem aktivno sprašuje
ljudje, ki tedne "sedijo" na suhem postu.

Četrtič. Tvoje kronične bolezni. Če jih imate v svojem arzenalu, morate vnaprej skrbeti za svoje zdravje. Kaj je najboljše? Posvetujte se s svojim zdravnikom. In če je zdravnik brez razloga vztrajajte pri odpovedi posta, nato se posvetujte z muslimanskim zdravnikom ali preprosto bolj zvestim strokovnjakom. Izbor zdravil in pravilna prehrana lahko igrata zelo pomembno in najpomembnejšo koristno vlogo pri postu. in vaše stanje se ne bo poslabšalo in za to blaženo in polno barake, edinega meseca v letu, boste prejeli veliko nagrado.

Petič. Verjetno najpomembnejši ali vsaj eden glavnih vzrokov za možne glavobole.
To je vaše duhovno stanje. Povedali so vse. O vaši hrani, o vodi, o vašem življenjskem slogu in drugih koristnih stvareh. A kar je najpomembneje, kaj v tem času počnejo vaši možgani? O čem razmišljate, kaj počnejo vaše misli. Navsezadnje ogromno stresa spremlja glavobol. In lepo bi bilo, če samo z njo. Naj nas Allah reši žaljivk, ponosa, prepirov, težav, sovraštva, jeze in drugih stvari, ki so popolnoma nepotrebne in celo nevarne za našo glavo..

Seveda smo vsi živa bitja in mnogi smo takšne narave zelo občutljivi in ​​nežni. Toda vsemu temu čaru dodajte močan in nevzdržen glavobol. In to je vsaj! In največ kot greh, ki ga storimo, ko počnemo vse te zgoraj naštete grde stvari.

Postali so živčni, se jezili, kričali na otroka, grajali moža ali druge sorodnike, zato so dobili obžalovanje ali stres. Posledica tega je glavobol, poslabšanje zdravja, izguba razpoloženja in apetita, tudi za iftar. se je vse splačalo? Za kaj in za koga? Za vas je še huje. Eden od modrih ljudi je rekel (citira pomen): "Veliko razmišljati o ljudeh je bolezen, a veliko spominjanja na Allaha zdravi od bolezni.".
Zaključite, drage moje sestre !

Abu al-Zayyal je dejal: "Naučite se molčati tako, kot ste se naučili govoriti, kajti če vas govor vodi po pravi poti, vas tišina varuje in s tišino pridobite dve stvari: znanje dobite od nekoga, ki je bolj razgledan, in se izognete tistim ki je v prepiru močnejši od tebe "

S to peto točko našega članka bi rad priporočil, predvsem sebi, da ne zaostruje dogodkov, ki lahko povzročijo konflikt z vašimi najdražjimi. Poskusite se izogniti, posebej se izogibajte govorjenju. Najbolje je, da čim več molčimo. Navsezadnje se boste s tem zaščitili pred velikimi in majhnimi težavami. Tako bo vaša glava mirovala, vaše misli pa bodo namenjene samo Allahu in njegovim hvalnicam. Konec koncev je to tako zdravilo, s katerim se nič ne da primerjati! Alhamdulillah. Več zikra, več bogoslužja, več dodatnih molitev in vsaj za nekaj časa pozabite na mnenja ljudi. Naj se vaš um osredotoči na tistega, ki si resnično zasluži vaše misli.!

[Za ogled te slike morate biti registrirani in povezani] [Za ogled te slike morate biti registrirani in povezani] [Za ogled te slike morate biti registrirani in povezani]

Tu je nekaj smernic, ki jih lahko
lajšanje glavobolov na tešče:

1. 7-10 dni pred postom opustite vse trde pijače. Črna kava, čaj.
Upoštevati je treba, da imajo premočan stranski učinek, zato se z glavoboli ne smete boriti z njihovo pomočjo. Torej, treba si je zapomniti: presežek zaužitega vodi do bolezni, kot so diabetes, debelost, ekcem, impotenca, psihoza. In kava prispeva k pojavu občutka utrujenosti, slabega zdravja, povzroča prekomerno razdražljivost, nespečnost. Poleg tega lahko povzroči resne bolezni: želodčne bolezni, čir na želodcu, ledvične bolezni. Kava tudi zviša krvni tlak in posledično vodi do živčnega zloma. Če imate zato navado več kot enkrat na dan piti kavo s sladkorjem, morate biti previdni in se zavedati nevarnosti, da bi postali odvisni od njih, in to je zelo mogoče.

2. Pred postom teden dni ne jejte mesa, razen lahkega, v 2-3 dneh pa prekličite svetlobo.
Vsaj za nekaj časa.

3. Ugotovite svoj krvni tlak. Ker to je eden od vzrokov za glavobol.
Pri hipertenziji lahko ljudje z visokim krvnim tlakom zlahka prepoznajo znano bolečino, povezano z neprijetnim občutkom teže v glavi, zlasti v zatilni in čelni regiji. Hkrati se močno zmanjša produktivnost duševne dejavnosti.

Pri hipotenziji je glavobol običajno značilen za ljudi astenične postave - krhek in graciozen. Njegova intenzivnost je nizka, vendar ta bolečina človeka izčrpa s svojo monotonostjo..

Pri glavobolu žilne narave obstaja občutek, kot da je glava oblečena z železnim obročem: taka bolečina je lokalizirana v ozkem pasu okoli glave

4. Izmerite krvni sladkor.
Če vas pogosto mučijo glavoboli, razpočni, včasih nevzdržni glavoboli.
Hipoglikemija ni bolezen, temveč stanje v telesu, v katerem je nizek krvni sladkor.

Glavni simptomi hipoglikemije so glavobol, občutek "praznine v glavi", omotica, prekomerno potenje in splošna šibkost. Test za hipoglikemijo je peturni peroralni vnos glukoze, ki mu sledi test krvnega sladkorja..

5. Svež zrak. Globoko dihanje. Sprehod po gozdu ali parku.
Velik dostop kisika bo pripomogel k hitremu dostopu do možganov "prehrane" in lahko se boste spopadli
z glavobolom. Včasih vas lahko nekaj globokih dihalnih vaj hitro vrne nazaj
dobro počutje.

6. Kot odvračanje pozornosti -Vroči obkladek na glavi. Pomagal bo znebiti se ne močnih glavobolov.
A po njem je priporočljiv tudi velik dostop kisika. Globoko vdihnite svež zrak (ali v dobro prezračevanem prostoru, če je temperatura nizka). Ali pa vsaj pojdite na balkon ali zavijte glavo skozi okno... komu je bolj všeč..

7. Po iftarju pijte čisto vodo z dodatkom alkalnega minerala ali majhne količine sode bikarbone.
In še naprej pijte navadno čisto vodo v količinah vsaj 1,5-2 litra do suhora.

8. Najbolj banalne sanje lahko veliko pomagajo. Vsaj 1 ura dremanja med postom vam bo koristila. in bo dal nove moči, zlasti za dnevno molitev, ko se zdi, da ni ostalo veliko, oh, tako težko je, da se tokrat posti. In prej si spal. Naberite moči in pojdite naprej, pripravite se na iftar!

9. Kontrastni tuš. Daje energijo in pomaga pri okrevanju. Pri glavobolih je to tudi motnja. Če torej obstaja želja, je to lahko dobro za vas, še posebej po kratkem počitku..
In potem na sprehod, čisto tisto!

10. No, droge niso prepovedane v času, ko je dovoljena druga hrana. Vzemite tableto, ki jo poznate, če vas glavobol preveč moti. Zgoraj sem vam dal razlog, da razmislite o razlogih, ki lahko prispevajo k glavobolom, in o tem, kako jih odpraviti..

In naj bo post dobro za vas. In za kateri koli test, kot vemo
Allah podeli nagrade, ne da bi štel potrpežljive! Insha Allah.
Naj bo Allah zadovoljen s tistimi, ki iščejo njegovo zadovoljstvo!
Fisabilillach.

Pripravila uprava "Kluba muslimank, ki opazujejo Salih"
Na podlagi gradiva spletnega mesta [Za ogled te povezave morate biti registrirani in povezani]

Nazadnje uredil Administrator kluba (petek, 19. avgusta 2011, 05.39), skupaj urejeno 4-krat

Admin Club Admin


Objave: 1998
Datum registracije: 06.02.2011
Islam, alhamdulillah!
Alhamdulillah, ala kulli khal!

Tvoj otrok

Komu kakšna dopolnilna živila? Dopolnilna živila uvajamo v skladu z otrokovimi kazalniki

Velika podpora se začne z majhno žlico

5 razlogov, zakaj otroško hrano kupujem v trgovini: mamina razkritja

Kako izbrati otroško hrano za svojega otroka? Zapomnite si 5 pravil

Zakaj vaš otrok potrebuje postbiotike??

Koledar cepljenj

Koledar nosečnosti

Miza za dopolnilno hranjenje

Tvoj otrok

"Your Malysh" - edinstvena ukrajinska revija za sodobne starše.
Na njegovih straneh boste našli najbolj popolne kvalitativne informacije o nosečnosti in porodu.,
skrb za novorojenčke in majhne otroke.

  • domov
  • Arhiv

Post in glavobol. Kako se ga znebiti?

  • Vir
  • Avtor

Post je odlična preizkušnja za telo in duha. Če se post ne upošteva pravilno, vas lahko zaboli glava. Ugotovite, kako ravnati z njimi?

Super objava in glavobol. Kako se ga znebiti?

Spremenljivo vreme, kronična utrujenost in pomanjkanje spanja povzročajo težave s krvnimi žilami in glavoboli, vendar niso del vaših načrtov, kajne?

Glavni vzrok za glavobol v naslednjih 10-14 dneh je lahko neustrezen post! Urediva se z njo.

Zdaj ne morete piti različnih tablet, mladim materam je to pogosto prepovedano. Ampak nočem trpeti izčrpavajočega glavobola.!

Najprej je treba najti vzrok. Glavobole je treba obravnavati previdno. Pri zdravniku izključite neprijetne bolezni.

Industrijska zdravila so seveda enostaven izhod. Toda poskusite odpraviti ta neprijeten simptom z naravnimi in učinkovitimi metodami..

1. Olje poprove mete.
To eterično olje vam bo pomagalo v boju proti bolečinam. Izboljša pretok krvi in ​​spodbuja krvni obtok.

2. Pijte vodo.
Če ste dehidrirani, še posebej, če ste na dieti ali na tešče, se lahko pojavijo glavoboli. Pazite, da spremljate svoj režim pitja..

3. Pijače s kamilico.
Je učinkovito zdravilo za ožilje. Redno uživanje napitkov iz kamilice vas bo podprlo med postom..

4. Ribje olje.
Z izločitvijo rib iz prehrane v telesu primanjkuje omega-3 maščobnih kislin. Lahko se spopadejo z vnetji, ki povzročajo bolečine.

5. Ingver.
Ingver vas bo ogrel in vas rešil pred slabostmi in glavoboli! Prepričajte se, da si svojo prehrano popestrite z ingverjevimi napitki.

Uporabite te nasvete in naj vas glavobol ne moti!

Ali je mogoče post prekiniti z glavobolom?

Razlogi, da ne postite v ramazanu

Vsa hvala Allahu!

Allah je zares olajšal svoje sužnje, ko je zavezal le tiste, ki so sposobni postiti. Tistim, ki iz utemeljenega razloga ne morejo postiti, je s stališča šeriata dovolil, da hitro nadirajo. Naslednji so dobri razlogi.

"Prvi razlog: bolezen.

Bolezen je vsako stanje, ki je v nasprotju z zdravim..

Ibn Qudama je dejal: »Vsi učenjaki so enotni, da bolnik na splošno ne sme postiti. Osnova v tej zadevi so besede Vsemogočnega Allaha: و ifم ofنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ "In če je eden od vas bolan ali je na poti, naj poste drugo uro Bakara 184) ".

Salama bin al-Akua'a, naj bo Allah zadovoljen z njim, je dejal: "Ko je bil razodet verz: وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ" In tisti, ki so sposobni postiti s težavo, naj revnega Baka hranijo revnih al “, Ayat 184), ljudje, ki so želeli prekiniti post, niso postili in revne nahranili kot odrešitev. To se je nadaljevalo, dokler ni bil razkrit naslednji verz:

شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن, هدى للناس, وبينات من الهدى والفرقان, فمن شهد منكم الشهر فليصمه, ومن كان مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر "V meseca ramadana je bil poslan navzdol Kur'an - vodilo za ljudi in jasnih dokazov ter vodenjem in razločevanja... Vsak od vas, ki ga najdete ta mesec, naj se posti. In če je nekdo bolan ali je na poti, naj se posti enako število dni ob drugem času «(sura al-Bakara, ajat 185). Ta verz je preklical prejšnjega “.

Zato bi se moral bolnik, ki se boji, da se bo njegova bolezen okrepila ali da bo zdravljenje pozneje ali da bo post poškodoval kakšen organ v telesu, prekinil. Zanj je zaželeno (to je sunna), da se ne posti in post zanj je obsojajoč. Ker bo morda to pripeljalo do njegove smrti in je pred tem treba biti zaščiten. V primeru hude bolezni lahko pacient hitro prekine. Če se zdrav človek boji težav ali utrujenosti, ga to ne oprosti posta. To velja, če je človek zaradi posta le močno utrujen..

Razlog dva: potovanje.

Potovanje, zaradi katerega je dovoljeno, da se ne posti, mora biti:

1- dolga. Se pravi tisti, v katerem je dovoljeno skrajšati molitve;

2 - potnik ne bi smel ostati in bivati ​​kjer koli med potovanjem;

Po mnenju vseh znanstvenikov 3 potovanja ne smejo vsebovati greha in nimajo grešnega namena.

Ker je prekinitev posta dovoljenje in olajšanje, česar si tisti, ki na svojem potovanju stori greh, ne zasluži: na primer, če je nekdo šel na pot, da bi ukradel.

Po soglasnem mnenju učenjakov je dovoljenje, da se med potovanjem ne posti, preklicano:

1- ko se popotnik vrne v domovino, kjer stalno prebiva;

2 - če se je potnik odločil, da bo nekje stalno bival ali nekaj časa živel na enem mestu. Pod pogojem, da je kraj primeren za bivanje. Tako postane tam prebivalec, kar pomeni, da v celoti in ne skrajša molitve, hitro in ne prekine posta v mesecu ramazanu, saj se je njegovo potovanje ustavilo.

Razlog 3: nosečnost in dojenje.

Znanstveniki so si enotni, da lahko nosečnice in doječe matere v Ramazanu hitro prekinejo post, pod pogojem, da se bojijo, da bodo s postom škodovale sebi ali svojemu otroku ali se bodo bale, da bodo zbolele ali okrepile svojo bolezen ali da bo post privedel do smrti. Dokaz njihove dopustnosti, da se ne posti, je v verzu: وَمَنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ "In če je eden od vas bolan ali je na poti, potem naj" teče drugi dan Ba 184). Bolezen ne pomeni same bolezni. Bolnik, ki mu post ne škoduje, ne sme hitro prekiniti. Bolezen se nanaša na stanje, ko je post škodljiv. To je bolezen, kot je razvidno iz verza. Če je to prisotno pri nosečnicah in doječih materah, potem je dovoljeno, da se ne postijo. Dokaz, da je dovoljeno hitro prekiniti med nosečnostjo in dojenjem, je omenjen tudi v hadisu Anasa bin Malika al-Ka'bija, naj bo Allah zadovoljen z njim, da je Allahov poslanec, sallallahu alejhi ve sellem, rekel: »Allah je resnično osvobodil popotnike pred postom in polovico molitve ter nosečnice in doječe mačke osvobodile posta ".

Četrti razlog: starost in senilna šibkost.

Pod starimi in šibkimi starejšimi ljudmi mislimo na oropale stare ljudi, katerih moč je izginila ali so blizu smrti ali pa se ji vsak dan približujejo. V tej kategoriji so tudi bolniki, ki ne upajo na ozdravitev, in stare ženske, starejše ženske. Dokaz, da lahko takšne kategorije ljudi post nadomestijo s hranjenjem, najdemo v besedah ​​Allaha Vsemogočnega:

وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ "In tisti, ki znajo s težavo postiti, naj revne revne odhranijo" (Sura al-Bakara, verz 184). Ibn 'Abbas, naj bo Allah zadovoljen z njim, je rekel: "Ta aja ni preklican. Gre za ostarelega starca in starko, ki ne moreta postiti; vsak dan posta nadomestijo s hranjenjem enega reveža ".

Peti razlog: zatirajoča lakota in žeja.

Kdor ga muči pretirana lakota ali skrajna žeja, lahko poje toliko, kolikor potrebuje (za odpravo smrtne nevarnosti), do konca dneva pa se vzdrži.

Z zatirajočo lakoto in žejo mislimo na nezmožnost srečanja s pričakovanim sovražnikom ali obkroženosti. Če bojevnik zagotovo ve ali trdno domneva, da bo prišlo do bitke s sovražnikom, in se boji, da se zaradi posta ne bo mogel boriti, potem lahko, tudi če ni popotnik, pred bitko prekine post..

Šesti razlog: prisila.

Prisila je prisila druge osebe z grožnjami k dejanju ali opustitvijo dejanja, ki ga ne bi storil. ".

Tema: prispevek

Možnosti teme
  • tiskana različica

Čeprav že dolgo hodim z Bogom, sem sam ugotovil, da nimam jasne ideje o postu. Kriv za to verjamem, da je v cerkvi, v kateri sem bil, obilo različnih pristopov in preveč svobode v tej zadevi.

Kljub temu pa Sveto pismo zelo jasno govori o moči in pomenu posta v duhovnem življenju..

Zato svoje vprašanje naslavljam na tiste ljudi, ki redno in sistematično povejte, kako to počnete.

To so težave, s katerimi sem se osebno soočil, ko sem se postil..

1. Ker sem delovna oseba, je moj post praviloma padal ob delavnikih, zato je bil post navadno omejen na post, saj ni bilo časa za molitev in branje Biblije..

2. Običajno sem za en dan zavrnil hrano, do konca dneva pa me navadno začne boleti glava.

Čakam na vaša sporočila

Re: objava

Mogoče se potem splača postiti v soboto in nedeljo.?
Post je brez molitve in branja Besede brez pomena.

To se zgodi, ker se telo med postom intenzivno očisti toksinov. Če so objave narejene zelo redko, vas bo glava zelo bolela. Moj nasvet je, da pomagate telesu. Če ste pravkar začeli postiti redno (na primer enkrat na teden), potem ne delajte takoj "suhih postov", ampak pijte čim več vode (bolje je piti kuhano, prečiščeno vodo). Drugič, pripravite se v molitvi na post in med postom poskušajte ostati v molitvi in ​​Besedi. To je iz mojih osebnih izkušenj - ponavadi me boli glava, ne bi smel jesti niti enkrat (takšno je telo). Ko pa v post vstopim z molitvijo in ostajam v molitvi, me glava praktično ne boli..

Z ljubeznijo v Kristusu in grenkim L ihnyakevičem
Stiki: [Fb] | [Tw] | [Vk]

Post ni nič drugega kot smrt telesa, da bi dvignili svoje duhovno stanje.

Če kdo misli, da je post žalosten čas, v katerem je treba hoditi žalosten, potem se globoko moti..

Post ne gre za post. Vse telesne v tem času je treba ustaviti. Iz tega izhaja "ne jesti". Rekel pa bi tudi, da se ne ukvarjam s športom, intimnimi odnosi z zakoncem in drugimi telesnimi užitki. Vaše meso bo ogorčeno, ker ji prepovedujete navadna, ne grešna dejanja, vendar mora biti potrpežljiva.

Dejstvo, da je post brez molitve in branja Biblije neuporaben, se s tem ne strinjam. Preprosto ljudje to običajno počnejo ves čas. Navsezadnje post ni učinkovit zaradi molitve in branja Biblije, temveč smrt našega telesa! Čeprav ne pravim, da trenutno ne bi smeli moliti in brati Biblije. Vsak dan samo molim in berem Biblijo (če je čas za branje), zato brez tega moj dan ne mine ne glede na post..

V naši cerkvi imamo post ob petkih. Niti cel dan ne bom obiskal, a vseeno. Nato ob 6. uri molitveno srečanje. Pred sestankom jem in neham s postom.

Hvala vsem za odgovore. Na žalost nisem mogel takoj odgovoriti.

Zdi se mi, da nisem dobil vseh odgovorov. Vprašanja predstavljam po vrstnem redu, ko mi padejo na pamet. Prosim vas, da odgovorite ne na splošno, ampak ker to storite sami ali razmišljate, kako to storiti

1. Zakaj je poleg hrane med postom tudi bolje zavrniti? Intimni odnosi z zakoncem, zabava, gledanje televizije itd..

2. Ste po rednem postu postili kakšno sadje? (Vaše pričevanje je zame zelo pomembno)

3. Kateri je najboljši način molitve med postom? Vidim dve možnosti - bodisi temeljito molim 2-3 krat čez dan ali pa na kratko molim v kratkih presledkih.

4. Ali razmišljate o postu, če zavrnete en obrok ali eno vrsto hrane??

5. Kako se počutite do pravoslavnega posta? Sama menim, da je post pred božičem ali veliko nočjo zelo nujen, saj vam omogoča, da prej razmislite o pomenu teh praznikov. Večkrat sem opazil, da so bili počitnice za Meri vsak dan, ko se nisem prej postil.

1. Ker sem delovna oseba, je moj post praviloma padal ob delavnikih, zato je bil post običajno omejen na post, saj ni bilo časa za molitev in branje Biblije.

V tem ne vidim nobenih težav. Sploh ne razumem pristopa, po katerem je med postom treba nekako še posebej moliti in brati Biblijo. Imam samo nasprotno vprašanje - v preostalih dneh pa naj manj molim in berem Biblijo? Izkazalo se je, da morate svoj čas posebej organizirati tako, da lahko med postom več molite in berete Biblijo, preostali čas pa manj. V Bibliji ne vidim razloga za tak pristop, vendar tudi ne obsojam tistih, ki jim je bolj všeč: "Nekdo razlikuje dan od dneva, drugi pa vsak dan enako. Vsakdo ravna po potrditvi svojega uma. Kdor prepozna dneve, Gospod razbere in kdor ne razloči dni, kajti Gospod ne razločuje "(Rim. 14: 6) Sem eden tistih, ki ne razloči dni.

2. Običajno sem za en dan zavrnil hrano, do konca dneva pa me navadno začne boleti glava.

To je normalno. Ne bodite pozorni - sčasoma bo minilo. Včasih sem ga tudi imela.

1. Zakaj je poleg hrane med postom tudi bolje zavrniti? Intimni odnosi z zakoncem, zabava, gledanje televizije itd..

Z vidika uživanja hrane in vode obstajata dve vrsti posta: 1) brez uživanja hrane in vode (tako je Mojzes postil) in 2) brez uživanja hrane, ampak s pitno vodo (tako je postil Kristus).
No in še več:
"Ne odstopajte drug od drugega, razen če se dogovorite, nekaj časa, da se vadite v postu in molitvi, nato pa spet bodite skupaj, da vas Satan ne bo skušal z vašo nestrpnostjo." (1. Kor. 7: 5) (Svetujem vam, da preberete 1. Kor. 7: 1-6)

2. Ste po rednem postu postili kakšno sadje? (Vaše pričevanje je zame zelo pomembno)

Začutil sem. Še posebej očitno je bilo, ko sem se postil zaradi prepirov in prepirov - po takih postih sem preprosto zbolel za prehladom.

3. Kateri je najboljši način molitve med postom? Vidim dve možnosti - bodisi temeljito molim 2-3 krat čez dan ali pa na kratko molim v kratkih intervalih.

4. Ali razmišljate o postu, če zavrnete en obrok ali eno vrsto hrane??

Osebno začnem postiti od trenutka, ko prosim Boga za blagoslov za post za nekatere svoje potrebe, in končam z Božjo prošnjo, naj sprejme moj post. Mislim, da ni treba izgovoriti nobenih posebnih besed o začetku in koncu posta, toda nekaj je treba reči Bogu.

5. Kako se počutite do pravoslavnega posta? Sama menim, da je post pred božičem ali veliko nočjo zelo nujen, saj vam omogoča, da prej razmislite o pomenu teh praznikov. Večkrat sem opazil, da so bili počitnice za Meri vsak dan, ko se nisem prej postil.

Kar pravoslavci imenujejo post, ko zavračajo določene vrste hrane, se temu ne reče post, ampak verska prehrana. V Bibliji ni primerov te prakse. Sumim, da prihaja iz poganstva, čeprav o tem nisem povsem prepričan..

Mogoče ne bo. Na primer, imam čir, zato nič ni izginilo. Na koncu sem se moral povsem odreči svojim objavam. Samo na Yom Kippurju še vedno stojim.

Ne spominjajte, kje piše?

Kljub temu obstajajo takšni primeri. Daniel se je veliko dni postil, njegov post pa je bil v tem, da "ni jedel slastnega kruha in vino ni vstopilo v moja usta". Če torej post traja več dni, je smiselno zavrniti ne hrano (in še več vode) na splošno, predvsem pa okusne stvari, in jesti, da ohranimo življenje in ne iz užitka..
spoštljivo,
Dmitrij

Odgovor udeležencu Dmitriju Rezniku

Vedno je koristno imeti poseben čas za Bd. Ko se lahko bolj osredotočite na Njega. Gd Sam je dal primer z ločevanjem počitnic od vsakdanjega življenja. Na primer, zapisano je: "V soboto je L-rd vaš Bd." Nekdo bi lahko rekel: Vse dni posvečam Bd. Kljub temu je Gd sam dal takšno navodilo. Seveda krščanski posti v Bibliji sploh niso zapovedani, ne enačim jih s soboto. Samo dokazujem, da je smiselno imeti poseben čas za Gd..

Kaj mislite, ko govorite o krščanskih postih??

Mogoče ne bo. Na primer, imam čir, zato nič ni izginilo. Na koncu sem se moral povsem odreči svojim objavam. Samo na Yom Kippurju še vedno stojim.

No, z razjedo seveda ne morete preveč postiti. Mislil sem na zdravo osebo.

Ne spominjajte, kje piše?

"Potem je Jezusa Duh vodil v puščavo, da bi ga hudič skušal, in po štiridesetih dneh in štiridesetih nočeh je bil končno lačen." (Matej 4: 2)
"Jezus se je napolnil s Svetim Duhom, vrnil se je iz Jordana in ga je Duh vodil v puščavo. Tam ga je štirideset dni skušal hudič in v teh dneh ni nič jedel, po njih pa je bil lačen" (Luka 4: 1,2)
Najprej vas želim opozoriti na dejstvo, da je zapisano, da Jezus ni nič jedel, ni pa zapisano, da ni nič pil - o Mojzesu je posebej rečeno, da ni nič jedel ali pil..
Drugič, zapisano je, da je bil lačen, torej lačen. Če ne bi nič popil, bi bil žejen. O žeji pa še ni nič napisanega..

Kljub temu obstajajo takšni primeri. Daniel se je veliko dni postil, njegov post pa je bil v tem, da "ni jedel slastnega kruha in vino ni vstopilo v moja usta". Če torej post traja več dni, je smiselno zavrniti ne hrano (in še več vode) na splošno, predvsem pa okusne stvari, in jesti, da ohranimo življenje in ne iz užitka..

V Svetem pismu morate samo najti mesto, kjer se imenuje post.
"V teh dneh, Daniel, sem tri tedne žaloval. Nisem jedel okusnega kruha; meso in vino mi nista vstopila v usta in nisem se mazila z mazili, dokler se niso izpolnili trije tedni." (Dan. 10: 2,3 )
Prvič, tu se ne uporablja beseda "post", drugič pa omenja, da se "ni zamazal z barvami", po mojem mnenju je danes enako odpovedi dezodorantom. Verjetno se je moral umivati ​​pogosteje kot običajno. Na splošno ni bil post in Daniel sam temu reče "žalovanje", ne post. Poleg tega tukaj ni navedeno, da na primer ni jedel mesa in mlečnih izdelkov ali rib, kot je običajno v pravoslavju, in nič ne kaže, da bi bilo to za Daniela nekaj običajnega..

Glavobol v postu

Kako ohranjati kondicijo med postom

Ramazan se bliža, letos pade na maj-junij, ko je dan še posebej dolg in temperatura zraka vsak dan narašča, tako da imajo številni muslimani utemeljena vprašanja o tem, kako se pravilno prehranjevati in katero dnevno rutino držati dobro zdravje in uspešnost skozi ves mesec.

Torej, spodaj bomo na kratko našteli, kaj svetujejo zdravniki, da bi ohranili dobro formo in dobro počutje ves čas posta..

Najprej poudarimo, katere stvari so trenutno pogoste napake:

1. To je najprej obilen obrok takoj po koncu posta. Ni čudno, da je treba po sunni post odpreti z nekaj datlji in požirek vode, nakar je treba opraviti večerno molitev (magrib), šele nato postopoma preiti na bolj obilno hrano. To pomaga telesu, da se postopoma, ne nenadoma, izvleče iz režima posta in nadaljuje s prebavo hrane..

2. Uživanje presladke ali mastne in začinjene ter slane hrane. Nobena skrivnost ni, da mnoge gospodinje v tem času poskušajo pokazati vse svoje spretnosti in domišljijo, začenjajo vsak dan kuhati okusno in obilno hrano v velikih količinah. Čeprav je takšna hrana nedvomno zelo prijetna za post, je lahko zelo škodljiva za njihova telesa. Prebavni sistem, oslabljen zaradi dolgotrajne lakote, lahko z veliko težavo prebavi težko, mastno hrano z okusom začimb, obilo jedi iz testa, veliko slaščic in gaziranih pijač - in to je za mnoge med nami skoraj vsakdanji meni za ramazan.

3. Kljub temu, da ste po dolgem dnevu posta lahko zelo lačni in žejni, poskušajte se ne prenajedati, to bo utrudilo prebavni sistem in ne pijte veliko tekočine naenkrat, ves čas vode razporedite do suhora. Do suhoorja bi morali zmanjšati porabo vode - saj bo velika količina vode iz telesa izpravila koristne snovi, ki so potrebne za zdravje posta..

4. Pitje veliko čaja ali kave - zdravniki v tem času na splošno svetujejo, naj se odrečejo takšnim toničnim napitkom. Žejo potešite z navadno vodo ali šibkim zelenim čajem. Bolje se je odpovedati sladkim gaziranim pijačam (kot so Coca-Cola, Fanta, Sprite), kvasu, sladkim mlečnim napitkom.

Zdaj pa povejmo nekaj besed o tem, kako jesti v tem trenutku..

Najprej naj bo hrana čim bolj preprosta in lahka. Nič težkega, mastnega, ocvrtega, brez hitre hrane. Hrana ne sme biti močno nasoljena ali začinjena z veliko začimbami, saj to draži želodec in povzroči lakoto. Uživati ​​morate tudi manj krušnih in testostnih jedi, izogibati se sladkim gaziranim pijačam in na splošno jesti manj sladkarij, bolje je sladkor nadomestiti z medom ali datlji. Sintetične kemikalije, kot so sladila in ojačevalci okusa, navdušujejo naše brbončice, zaradi česar ste ves čas lačni.

In obratno, jedilnik mora vsebovati zelenjavo, nesladkano sadje, meso in ribe, mleko in mlečne izdelke, jajca, sir, žita iz različnih žit - ajde, ječmena, prosa, oreščkov, suhega sadja.

Za suhoor, obrok pred postom, je najbolje jesti hrano, ki se bo dolgo prebavila in bo zato dolgo časa ustvarjala občutek sitosti. Sem spadajo počasi prebavljiva živila - torej živila, ki vsebujejo zrna in semena: na primer ječmen, pšenica, oves, proso, fižol, leča, polnozrnata moka, rjavi riž (imenovani kompleksni ogljikovi hidrati).

Tudi hrana, ki vsebuje vlaknine, se dolgo prebavlja: hrana, ki vsebuje otrobe (kruh iz grobe moke, žita iz nerafiniranih zrn). V tem času je koristna zelenjava, kot so zeleni fižol, zelje, bučke, buča, korenje, paprika, koruza, špinača, solata; sadje - jabolka, grozdje, hruške, banane; suho sadje - zlasti datlji, suhe marelice, fige, suhe slive, rozine; oreški - mandlji in orehi.

Beljakovinska hrana se počasi prebavlja - tako kot govedina ali piščančje meso, ki ga je koristno jesti tudi na suhem, le ne ocvrtega, ampak kuhanega ali dušenega. V tem času je dobro zaužiti nekaj mlečnih izdelkov (skuta, jogurt, jogurt).

Za Iftar bo nasvet enak kot za Suhoor: ne jejte nič težkega; meso, ribe ali zelenjavo je najbolje jesti kuhano ali dušeno, ne pa ocvrto, da kasneje ne boste imeli občutka žeje. Če je v tem času vroče vreme, poskusite piti čim več vode pred svitanjem, da se izognete dehidraciji čez dan..

Kako ravnati s telesno aktivnostjo med postom - ali jo je treba zmanjšati?

Tukaj je težko povedati nekaj na splošno, je zelo individualno. Mnogi ljudje v tem času še naprej opravljajo fizična dela in prenašajo velike obremenitve brez najmanjše dehidracije. Najpomembneje je, da poslušate svoje telo in sledite njegovim signalom, na primer, če se počutite omedleli in omotični, morate zmanjšati obremenitev in počitek.

Ne zadržujte se dolgo na odprtem soncu, izogibajte se pregrevanju. Glavna stvar je, da med Iftarjem in Suhoorjem pijete več mineralne vode in zeliščnih čajev ter se izogibate sladkim pijačam ali velikim količinam čaja ali kave, ki lahko povzročijo dehidracijo..

Če se človek s kroničnimi boleznimi, kot so diabetes, gastritis, čir na želodcu, želi posteti, se za to počuti dovolj močnega in močnega, mora skrbno spremljati svoje zdravje. Za kakršne koli manifestacije poslabšanja dobrega počutja - kot so glavobol ali bolečine v želodcu, slabost, huda šibkost, omotica, morate prekiniti post, jesti in piti zdravila ter se posvetovati z zdravnikom.

Posebno pozornost je treba nameniti jemanju zdravil. Torej, če mora človek jemati zdravila večkrat na dan ob določenem času, je neželeno, da ga obdrži.

Naj bo vaš ramazan ploden in zdrav.