Glavni > Zapleti

Kako prepoznati depresijo: diagnosticiranje depresivnih stanj

Depresija je duševna motnja, ki vključuje človekovo odmaknjenost od sveta okoli sebe, nepripravljenost biti v družbi, popolno apatijo in misli, da bo nekje (zunaj življenja) bolje. Depresija ni samo bolezen bogatih ljudi, ki iz dolgčasa ne vedo, kaj storiti, ampak resna motnja, ki je pogosto vzrok za samomor, če zdravniška pomoč ni bila pravočasno zagotovljena.

Diagnosticiranje depresije

Diagnosticiranje depresije je zapleten proces, ker pri vseh notranjih sistemih gre za kršitve, ki so privedle do sprememb v duševnem stanju in odstopanj pri delu osrednjega živčevja.

Depresija se ne kaže samo v depresiji in nenehnem cviljenju ali draženju. Poleg tega se opazi sprememba vedenjskega modela, pojavijo se različni simptomi, ki kažejo na nepravilnosti pri delu katerih koli notranjih organov. Ko se oseba pritoži zaradi apatije, izgube zanimanja za življenje in hkrati srbenja kože in motenj v delovanju reproduktivnega sistema, je težko postaviti natančno diagnozo.

Za diagnosticiranje depresije je odgovoren psihoterapevt. Toda preden bo strokovnjak pravilno sklepal, boste morali opraviti celovit pregled, ki vključuje:

  1. Jemanje anamneze. Cilj je ugotoviti vzroke za nastanek depresivnega stanja, analizirati pacientove pritožbe in simptome, da se ugotovi resnost kliničnega primera. Če ima zdravnik bogate izkušnje in visoko usposobljenost, bosta že začetni pregled bolnika in pogovor z njim dovolj za ugotavljanje prisotnosti depresije.
  2. Patopsihološka diagnostika. Postopek lahko opravi psiholog. Posebne tehnike omogočajo razlikovanje depresivnega stanja od drugih bolezni s podobno klinično sliko in oceno učinkovitosti predhodno predpisane terapije.
  3. Posvet s terapevtom in nevrologom. Potreba po storitvah teh strokovnjakov se pojavi, ko se oseba poleg kršitve psiho-čustvenega stanja pritožuje tudi zaradi spremljajočih znakov, kot so bolečina v srcu, pogosti napadi vrtoglavice, boleče in neprijetne občutke v drugih delih telesa..
  4. Izvajanje laboratorijskih preiskav (kri in urin) in uporaba instrumentnih metod preiskav, kot so ultrazvok, MRI, CT, EKG. So predpisani, če zdravnik sumi na prisotnost sočasnih bolezni.

Diagnostika depresivnih stanj vključuje tudi nevrotest. Njegovi rezultati lahko prepoznajo duševne motnje, ki so se lahko sprožile ali postale posledica depresije, kot je shizofrenija ali shizotipska motnja..

Kaj lahko zamenjamo z depresijo?

Če je razpoloženje pogosto slabo, se pojavijo razdražljivost in agresivnost, nočete storiti ničesar, ti znaki ne kažejo vedno na razvoj depresivne motnje. Morda je sprememba psiho-čustvenega ozadja in poslabšanje splošnega stanja povezana s pomanjkanjem vitaminov ali prihajajočo jesenjo, ko ob deževnem vremenu in nezadostnem številu sončnih dni marsikdo doživi jesensko vranico ali modrino.

Pojav depresije in številne druge psihoemocionalne spremembe lahko kažejo ne le na depresijo, temveč tudi na številne druge bolezni, zato diagnoza depresivne motnje vključuje obvezen diferencialni pregled. Treba je razlikovati depresijo od takšnih bolezni:

  • hipotiroidizem;
  • sladkorna bolezen;
  • sindrom kronične utrujenosti;
  • bipolarna motnja.

Hipotiroidizem

Hipotiroidizem je odstopanje v stanju in delovanju endokrinega sistema, ki nastane zaradi nezadostne proizvodnje nekaterih hormonov s strani ščitnice. Depresijo je enostavno zamenjati s pogostimi simptomi hipotiroidizma, kot so:

  • depresija in apatija;
  • povečana utrujenost, stalen občutek zaspanosti;
  • otopelost koncentracije;
  • pogoste spremembe razpoloženja na slabše;
  • nerazumna razdražljivost.

Diabetes

Pri diabetesu mellitusu tipa 2 opazimo naslednjo klinično sliko:

  • nenadna izguba teže brez očitnega razloga;
  • stalni občutek draženja;
  • izbruhi agresije;
  • utrujenost, zaspanost;
  • nepripravljenost za karkoli, popolna apatija.

Sindrom kronične utrujenosti

Sindrom kronične utrujenosti je nadloga našega časa. To ni le človekova lenoba in nenehna želja po spanju, ampak uradna diagnoza, ki zahteva zdravljenje, ker lahko vodi do razvoja depresije.

Kljub številnim enakim simptomom se sindrom kronične utrujenosti razlikuje od depresivne motnje po tem, da človek ohranja zanimanje za svoje najljubše delo, hobi, nima pa fizične in čustvene moči, da bi se v celoti ukvarjal z dejavnostmi, ki prinašajo užitek.

Bipolarna motnja

Bipolarna motnja je duševna motnja, ki jo lahko štejemo za vrsto depresije. Klinična slika je naslednja:

  • pomanjkanje apetita, človek morda ne bo jedel več dni, vendar ga ne bo mučila lakota, ker preprosto ne bo čutil;
  • dramatične spremembe razpoloženja;
  • razdražljivost in živčnost, histerija;
  • apatijo nenadoma nadomesti val moči, samozavest, želja po nečem;
  • depresija.

Bipolarna motnja je zapletena duševna bolezen, ki zahteva dolgotrajno zdravljenje in veliko tveganje za ponovitev v prihodnosti.

Razdražljivost in utrujenost

Povečana utrujenost je eden prvih znakov razvoja tega stanja. Nekega dne človek opazi, da zjutraj ne more vstati iz postelje in ne gre za lenobo ali željo, da bi namočil prevleke. Posameznik se fizično ne more dvigniti. Ob misli, da se bo moral premakniti, nekaj narediti, se z nekom pogovoriti, ima roke spuščene.

V ozadju patološke utrujenosti se pojavi draženje. Preprosta fraza z dobro jutranjo željo ljubljene osebe bo v njej povzročila jezo in razdraženost. Navadne, vsakdanje stvari, na katere prej nismo bili pozorni, na primer čakanje na dvigalo, zastoji, zdaj povzročajo še večje razdraženosti.

Pomanjkanje motivacije in nizka samozavest

Kako veste, ali imate depresijo? To je vprašanje, s katerim se je zelo težko spoprijeti sam, tako kot je težko analizirati svoje vedenje. Toda najbolj presenetljiva manifestacija depresije je nenaden nastop kompleksov.Človeku, ki se nekega jutra zbudi, začne misliti, da ni tak kot vsi ali da ne more še naprej izpolnjevati svojih poklicnih in drugih dolžnosti..

Težki občutki se poslabšajo, če se nastajajočemu kompleksu manjvrednosti dodajo težave na delovnem mestu ali v družini. Oseba se počuti nesposobna za kar koli. Nekateri ljudje, ki so danes doživeli majhen neuspeh, ga začnejo analizirati, se poglabljajo vase, se ozirajo v pretekla leta in v svojem vedenju najdejo veliko napak ter se spominjajo na neizvedene življenjske načrte. Depresija v ozadju takšnih misli se začne hitro razvijati.

Skupaj z nizko samopodobo se izgubi motivacija za nekaj.

Tudi preproste vsakdanje stvari, kot je kuhanje večerje, se štejejo za težko nalogo. Občutek in razumevanje, zakaj se to počne, izgine. V takih trenutkih človek začne razmišljati, da je vse življenje zaman, da v tem ni nobenega pomena, v izvedenih dejanjih in dejanjih ni ideje, kar pomeni, da ni cilja iti naprej.

Izolacija, pasivnost in izguba zanimanja za življenje

Depresijo lahko opredelijo tudi bližnji ljudje, še posebej, če je bila oseba nekoč duša podjetja, bistrega temperamenta, veliko prijateljev, najljubši hobi in se je raje zabavala. Ljudje z depresijo nenadoma prekinejo vse stike. Postanejo nerazdružljivi. Starega družbenega kroga in same komunikacije kot take jih ne zanima več. Želim biti doma, popolnoma izoliran od zunanjega sveta in drugih ljudi.

Želja po tem, kar imaš rad, hobi, izgine, ker brez motivacije, smisel je izgubljen.

Če je bila oseba prej naklonjena zdravemu načinu življenja, nenadoma opusti redne športe, preneha spremljati svojo prehrano, v takih trenutkih ga prevzamejo misli, da nima smisla posvetiti časa nečemu, kar po smrti ne bo nič spremenilo.

Motnje spanja

Obstaja eden najzanesljivejših znakov začetka razvoja duševne motnje - motnje spanja. Ne gre samo za nespečnost. Nezmožnost dolgotrajnega zaspanja je posledica dejstva, da mi v glavi nenehno utripajo žalostne, pesimistične misli. Delno človek razume, da se je njegovo vedenje spremenilo, da se je motil v odnosu do bližnjih, pojavi se občutek krivde.

To ustvari vrtinec misli, zaradi katerih človek ne more spati, se ponoči večkrat zbudi. Ni možnosti za fizično in duševno sprostitev.

Motnje spomina in koncentracije

Depresijo lahko opredelimo tudi s takim znakom, kot je okvara spomina (nezmožnost zapomniti si tudi najpreprostejše informacije zaradi stalne odsotnosti). Občutek je, da je glava "prazna", v njej ni niti ene misli.

Temne misli in občutki

Psihologija kaže, da je človeška psiha strukturirana tako, da ena kršitev psiho-čustvenega stanja povzroči druge zaplete..

Človek preneha videti smisla tudi v tem, kar živi. Te mračne misli poslabša občutek krivde zaradi njihove neuporabnosti, nemoči, pojavijo se ideje, da bo ljubljenim bolje brez njega..

Pojavi se zanimanje za posmrtno življenje. Prihajajo misli, da bo »tam« bolje, ne bo bolečine in melanholije, rutine, nesmiselnih dolžnosti. Statistični podatki kažejo, da dolgotrajna depresija, če je ne zdravimo, v 80% primerov povzroči samomor..

Pri ženskah se lahko po porodu pojavijo temne misli in samomorilne nagnjenosti. Poporodna depresija je izredno nevarno stanje, v katerem lahko ženska samomor brez očitnega razloga stori druge. Turobne in samomorilne misli so povezane s strahovi, da se ženska ne bo spoprijela z vlogo matere, da je zapravila še eno dušo v tem smrtnem, surovem svetu. Poporodno depresijo poslabša popolno prestrukturiranje hormonskega sistema.

Ko je pri svoji ženi odkril najmanjše spremembe v vedenju po rojstvu otroka, bi moral moški čim prej poiskati zdravniško pomoč, da bi diagnosticiral depresivno stanje. Pod vplivom poporodne depresije lahko ženska škoduje ne samo sebi, ampak tudi novorojenemu otroku.

Sprememba videza

Če depresija povzroči popolno apatijo in korenite spremembe v običajnem načinu življenja, pomanjkanje motivacije za kakršen koli posel in izolacijo, lahko to resno vpliva na videz osebe. Pojavi se aljkavost. In bistvo ni v tem, da so leni, da bi uredili svoja oblačila, človek na to preprosto ni pozoren..

Ljudje ne vidijo potrebe po skrbi zase: umijte si zobe, si umijte lase, izvajajte druge higienske postopke. Iz telesa izhaja neprijeten vonj, okoliški ljudje se začnejo takšni osebi izogibati. Zaradi tega se stanje še poslabša, vendar si bolnik ne zna razložiti, zakaj se ga vsi izogibajo, od česar je še bolj prepričan v svojo neustreznost..

Neprijetni občutki v telesu

Pri depresiji ne gre le za spremembe psiho-čustvenega stanja in vedenjskih vzorcev. Poleg depresije, slabe volje in apatije obstajajo še drugi fizični znaki, ki otežujejo diagnozo bolezni..

Povezani pogoji za depresijo:

  1. Vegetativno-žilne motnje: palpitacije srca, pogosti pritiski, občutek notranjih vročinskih utripov, mrzlica v okončinah. Simptomi so lahko tudi nasprotnega značaja: notranja mrzlica, počasen srčni utrip. Na koži se pojavijo rdeče lise.
  2. Srčne bolečine. Depresija se lahko kaže v občutku stiskanja v prsnici, topih ali akutnih bolečinah v srcu, kratkem dihanju. Pogoste so palpitacije srca. Razvoj te klinične slike pri depresiji je lahko povezan z napadi panike..
  3. Kožne manifestacije. Depresivna stanja pogosto spremlja psihosomatika, zaradi katere je težko postaviti pravilno diagnozo, zlasti v primerih, ko so duševne motnje latentne. Ni solzenja in apatije, vendar se lahko pojavijo ekcemi. Ta kožna motnja se pogosto pojavi v prisotnosti depresije. Njegov videz je razložen s psihološko travmo, tesnobo. Ekcem se lahko pojavi ob stalni razdražljivosti in depresiji. Poleg ekcema so možne tudi boleče razpoke na koži..

Spolna disfunkcija

Disfunkcija reproduktivnega sistema se pojavlja tako pri moških kot pri ženskah, le da se kaže na različne načine. Pogost znak spolne motnje pri depresiji pri ženskah in moških je zmanjšanje libida, ki se pojavlja postopoma, čez nekaj časa pa popolne odsotnosti spolne želje.

Pri moških

Zaradi nezanimanja za partnerja in spol, nenehne utrujenosti in apatije imajo moški težave z erekcijo.

Med ženskami

Ženske imajo ginekološke težave. Večina žensk z depresijo najprej obišče ginekologa s pritožbami, kot so bolečine v spodnjem delu trebuha, povečani znaki predmenstrualnega sindroma in menstrualne nepravilnosti.

Apetit in prebava

Z razvojem depresije se apetit lahko spremeni: ali človek začne doživljati nenehen občutek lakote ali pa je popolnoma odsoten.

V prvem primeru čezmerno uživanje velike količine hrane v kratkem času vodi do hitrega povečanja telesne mase. Debelušna oseba doživlja še večje komplekse glede svojega videza, se umakne vase. Nezmožnost nadzora apetita povzroča občutek sramu in krivde, v tem primeru obstaja veliko tveganje za razvoj bulimije - prehranjevalne motnje, ki zahteva ločeno zdravljenje.

V drugem primeru obstaja tveganje za razvoj anoreksije. Depresivna oseba se preprosto ne počuti fizično lačna. Pomanjkanje kakršne koli hrane vodi do hitre izgube teže. Mesec se lahko telesna teža zmanjša za 10-15 kg ali več.

V ozadju depresije se pogosto razvijejo motnje prebavnega sistema. Povzročijo jih lahko prehranjevalne motnje, kot je nenadzorovan apetit ali popolna zavrnitev prehranjevanja.

Pojavijo se boleči občutki v trebuhu, spremeni se zaznavanje okusa. Slabost je pogosta zjutraj in lahko povzroči bruhanje. V ustni votlini je okus grenkobe, okus kovine.

Prebavne motnje lahko spremlja vztrajno zaprtje ali, nasprotno, driska. Ob prisotnosti teh simptomov človek nikoli ne bo pomislil, da ima depresijo, in se obrne na gastroenterologa, saj verjame, da ima gastritis, peptično ulkusno bolezen ali kolitis.

Dobri in slabi dnevi

Stalno spreminjajoče se razpoloženje je še ena manifestacija depresije. Toda ta simptom ni značilen in če je prisoten, lahko duševno stanje zamenjamo z bipolarno motnjo. Klinična slika se kaže v prisotnosti "dobrih" in "slabih" dni pri pacientu, ki si jih gradi sam.

Nekaj ​​dni lahko opazimo popolno malodušje in apatijo, toda ko se zjutraj zbudiš, obstaja občutek, da je svet čudovit, vse je v redu, želim ustvarjati in delati. Razpoloženje se normalizira, razdražljivost in agresivnost izgineta. Osebnost in vedenje se močno spremenijo.

V "dobrih" dneh postane človek pretirano srečen, brizga z idejami, je tako pozitivno razpoložen, da je bolj patološko kot običajno.

A po takih "dobrih" dneh se nenadna malodušnost in brezbrižnost do življenja z novo močjo prevrne, klinična slika duševnega odstopanja se še poslabša in stopni. Po takih čustvenih izbruhih se vrnitev v ravnodušnost in marsikoga izzove na samomor.

Kdaj k zdravniku?

Le malo bolnikov bo lahko razumelo, da razvija depresijo. Toda obstajajo številni znaki, ob prisotnosti katerih se je treba za temeljit pregled nemudoma posvetovati z zdravnikom:

  • pogoste spremembe razpoloženja;
  • nenadna apatija in izguba zanimanja za vaše najljubše podjetje;
  • zmanjšan apetit;
  • nerazumna nihanja teže navzgor ali navzdol;
  • pojav bolečin v telesu, pogosti glavoboli, nelagodje v trebuhu;
  • zmanjšana ali popolna odsotnost spolne želje;
  • nenadna želja po alkoholu ali cigaretah, če oseba nikoli ni kadila in praktično ni pila alkohola;
  • željo, da ne bi komunicirali z ljudmi, se popolnoma izolirali od njih.

Če nimate moči zjutraj vstati in začeti nov dan, so vaše običajne dejavnosti in hobiji postali nezanimivi, ni želje po komunikaciji s prijatelji in ljubljenimi, se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Običajni terapevt lahko predpiše primarno zdravljenje ali pacienta napoti k specialistu ozkega profila: psihoterapevtu ali psihiatru.

Kako prepoznati depresijo pri sebi?

Jeseni mnogi ljudje trpijo zaradi okvare ali zmanjšanja imunosti. Ti simptomi pa so lahko znaki depresije. Medicinski imeniki in informacije na internetu vam bodo povedali, kako razumeti depresijo.

Glavni vzroki za depresijo

Po medicinskih podatkih je vzrok depresije kršitev medsebojnega delovanja nevrotransmiterjev. V dobesednem prevodu iz latinščine so to posredniki med živčnimi celicami. Enega izmed posrednikov danes mnogi poznajo po zaslugi televizije in tiskanih medijev. To je serotonin. Imenuje se tudi hormon sreče ali dobre volje..

Ob pomanjkanju nevrotransmiterjev (serotonin, dopamin ali noradrenalin) človek občuti upad razpoloženja. Ko se ravnovesje mediatorjev vzpostavi, depresija izgine.

Depresija je pogosto povezana z drugimi boleznimi (bolezni srca in ožilja, endokrinega sistema, prebavil). Zaradi tega je težko diagnosticirati..

Vzroki za depresijo pa so lahko zunanji. Sem spadajo družinski odnosi, ki temeljijo na nenehnih kritikah in pretiranih zahtevah do človeka. Vzrok so lahko stresne situacije (izguba bližnjih, nesreča, resna bolezen, operacija). Destruktivni učinek na psiho ima položaj izobčenca, ko je oseba osamljena, nima prijateljev, zaupa v odnose, ne čuti podpore.

Poleg tega lahko dejavniki, kot so življenjski slog, oglaševanje, vrednote, ki se promovirajo v družbi, povzročijo depresijo. Danes je človek prisiljen nenehno tekmovati z drugimi, dosegati rezultate, napredovati in dvigovati svoj status. Če tega ne stori, ga družba označi za neuspeha. To lahko povzroči depresijo in samozadovoljstvo..

Znaki depresije

Le redki znajo prepoznati depresijo. Težava je v tem, da ima različne manifestacije, ki jih je mogoče enostavno zamenjati s preprosto utrujenostjo. Z vidika sodobne znanosti je depresija bolezen, ki jo povzročajo različni dejavniki in ima različne manifestacije..

Čustvene manifestacije

Na čustveni ravni so simptomi bolezni:

  • stanje tesnobe, ki je trajno in se pojavi brez očitnega razloga;
  • razdražljivost;
  • krivda;
  • slaba volja;
  • anksioznost.

Ti simptomi so posledica pomanjkanja serotonina.

Drugi simptom je izguba življenjske radosti, nezmožnost uživanja v dogajanju, apatija. V tem stanju človek ne čuti želje po tem, kar ima rad. Razlog za to melanholijo je pomanjkanje dopamina.

Vendar si ne bi smeli samostojno pripisovati depresivnega stanja. Strokovno diagnozo depresije lahko opravi le psihiater.

Fiziološke manifestacije

Ta duševna bolezen ima fiziološke značilnosti. Izražajo se v večji utrujenosti, izgubi moči, stalni želji po spanju ali ležanju (ali nasprotno v nespečnosti). Tako se izraža pomanjkanje noradrenalina, ki je odgovoren za vedrino, koncentracijo pozornosti in vitalnost. Druge manifestacije bolezni - pomanjkanje apetita, slabost, disfunkcija črevesja (zaprtje), zmanjšana ali pomanjkanje spolnih zahtev.

Prisotnost fizioloških simptomov je raziskovalce spodbudila k razvoju natančnejših orodij za diagnosticiranje bolezni. Doslej so bili glavni dejavnik pri oblikovanju diagnoze pritožbe pacientov. Zdaj je mogoče narediti krvni test za depresijo in natančno določiti prisotnost ali odsotnost težave ter izbrati metode njenega zdravljenja.

Strokovnjaki z univerze Northwestern v Chicagu so predlagali analizo krvi za različne označevalce, ki jih vsebuje RNA. Ta analiza bo zdravnikom omogočila natančnejšo izbiro antidepresivov, ki, kot kaže praksa, dokazujejo selektivno učinkovitost, tj. ni primeren za vsakogar.

Vedenjske manifestacije

Na ravni blagega vedenja se bolezen izraža v pasivnosti in apatiji. Taka oseba ne more biti vključena v delo ali katero koli dejavnost. Zdijo se mu nesmiselne in dolgočasne..

Za ljudi, ki trpijo zaradi te duševne motnje, je komunikacija z drugimi boleča. Glas sogovornika, videz ljudi je neprijeten. Njihovo dejavnost pogosto dojemajo kot agresivno. Zato je izogibanje stikom značilno za depresivno stanje. To se lahko kaže na primer kot zavrnitev zabave, saj zabava vključuje družbo in komunikacijo..

Ekstremne oblike vedenjskih manifestacij bolezni so alkoholizem in odvisnost od mamil. Takšno vedenje je posledica mehanizma delovanja alkohola in psihoaktivnih snovi: zagotavljajo začasno namišljeno olajšanje, kar nato poslabša bolezen.

Miselne manifestacije

Včasih so vedenjske manifestacije odsotne. To se zgodi, ko človek doživi težavo "v sebi". V takih primerih težko spozna, da ima depresijo; diagnostika duševne dejavnosti s pomočjo psihiatra bo pomagala diagnosticirati.

Za bolezen je značilna nezmožnost koncentracije in koncentracije na predmet ali snov. Pojav te kršitve je odsotnost. Tak človek težko sprejema odločitve. Ima nenehno občutek zmedenosti in se ne more zbrati..

Obstajajo pogosti "vzorci" mišljenja, ki so skupni večini bolnikov. Ločijo se: negativne misli pacienta o sebi in o svetu okoli sebe, misli o lastni neuporabnosti, pomanjkanje povpraševanja.

Takšni bolniki verjamejo, da je prihodnost obremenjena le z grožnjo in bo prinesla le poslabšanje. Življenje takšnih ljudi je videti nesmiselno. Skrajna oblika takšnih duševnih manifestacij so samomorilne misli in nagnjenja..

Depresivni testi in pregledi

Za človeka je pomembno ravnovesje negativnih in pozitivnih čustev. Raziskovalci so do tega zaključka prišli na podlagi rezultatov študije serotonina: analiza depresije je pokazala, da v tem času možgani doživljajo pomanjkanje tega nevrotransmiterja.

V nasprotju s splošnim prepričanjem pri serotoninu ni nič hormonskega: hormoni niso povezani z nevrotransmiterji. Zato ni smiselno darovati krvi za hormone. Ne bo pomagalo diagnosticirati depresije. Danes je to mogoče storiti le po nasvetu specialista psihiatra..

Zdravnik posluša pacienta, zapiše opis simptomov in ugotovi, ali je v preteklosti že bilo primerov depresije. Odnos osebe do samomora je ključnega pomena za diagnozo.

Kdaj k zdravniku

Posvetovati se je treba z zdravnikom, kadar opazimo posamezne simptome bolezni: izguba moči, slabost, pomanjkanje apetita, težave z želodcem in srcem, glavoboli. S temi pritožbami se ljudje obračajo na okrožne terapevte. V večini primerov depresija ni diagnosticirana. Predpisano je simptomatsko zdravljenje.

Zanesljivejša diagnoza depresivnih stanj je mogoča pri specializiranem psihiatru. Po natančnem pogovoru s pacientom bo lahko predpisal pravilno zdravljenje.

Kako vedeti, ali imate depresijo in kaj storiti glede tega

Po podatkih SZO po vsem svetu več kot 350 milijonov ljudi trpi za depresijo. Večina žensk je dovzetnih za depresijo. Še posebej se poveča tveganje za razvoj bolezni po porodu. Če se depresije ne zdravi, preide v kronično obliko, potem je potrebna pomoč strokovnjaka in dolgo časa za popolno obnovo psihe.

Življenje v sodobnem svetu je polno stresa. Neprestano se soočamo s težavami pri delu in študiju, družinske težave in težave z otroki, zdravstvene težave in pomanjkanje denarja. Hitri tempo življenja, fizične, čustvene in duševne preobremenitve povzročajo stanje povečane napetosti v telesu. Če dolgo ne mine, potem gladko preide v depresijo..

Kako se razvije depresija

Dolgotrajna tesnoba zaradi prihodnjih dogodkov vodi v depresijo. Običajno razpoloženje nadomesti depresivno stanje, sposobnost doživljanja veselja se zmanjša in izgubi se vera v lastne moči. Zmanjšana motivacija in želja po nečem. Od zunaj se zdi, da je oseba preprosto lena in ne želi ničesar. Vendar se te spremembe dogajajo tudi na fizični ravni, saj v možganih pride do kemičnega neravnovesja..

Pri dolgotrajnem poteku depresije je človek nenehno razdražen in se ob manjših dogodkih ne more spopasti s čustvi. Človek komunikacijo postopoma zmanjšuje na minimum, saj se razdraži nad bližnjimi ali se počuti krivega do njih. To vodi do samoizolacije in problem še poslabša..

Zmanjšana koncentracija pozornosti, sposobnost zapomnitve in reševanja trenutnih nalog. Občutek nemoči zaradi nezmožnosti spoprijeti se z delom, ki ste ga nedavno opravili, vodi v še bolj depresivno stanje. Zaradi nezmožnosti spopadanja z zanemarjenimi primeri, ki se postopoma kopičijo, se pojavita pesimizem in občutek lastne šibkosti. Trenutne razmere so zelo težke in se zdijo nerešljive.

Depresija vpliva na stanje imunskega sistema. Zmanjšajo se njegove zaščitne lastnosti, pogosti so prehladi in virusne bolezni. Kronične bolezni se poslabšajo. Obstajajo bolečine v prsih, glavi in ​​motnje spanja. Oseba ne more dolgo zaspati, se ponoči premetava, zjutraj se zbudi ali pa je čez dan zelo zaspana.

Če to stanje traja dva meseca ali več, se lahko pojavijo samomorilne misli..

Med depresijo se v psihi oblikujejo zaščitne reakcije. Motijo ​​gledanje okoliške resničnosti v neizkrivljeni obliki, zatrejo občutke in se sprijaznijo s trenutnim stanjem. Prepričajte podzavest, da si človek ne zasluži drugačnega, boljšega zdravstvenega stanja.

Kako ločiti depresijo od slabe volje:

  • Čas. Depresija je dolgotrajen proces in razpoloženje se lahko spremeni celo podnevi. Če slaba volja ne mine več kot dva tedna in stvari ali ljudje, ki so vas včasih osrečevali, ne prinašajo več sreče, je najverjetneje depresija..
  • Odnos do sebe. Za depresijo je značilen odnos predvsem do sebe, in ne do drugih. Če vas katera zunanja situacija vznemirja, vas najverjetneje ni treba skrbeti.
  • Zasebnost. Med depresijo ne želite deliti svojih občutkov z nekom, zato je težko prepoznati osebo s takšno motnjo v podjetju. V javnosti se morda zdi, da se oseba vede kot običajno, se šali in nasmehne, vendar je to bolj zunanja obrambna reakcija, da bi se izolirala od drugih. V zadnjem času se je pojavil celo tak koncept, kot je "nasmejana depresija" - tako pravijo o ljudeh, ki so se obnašali kot ponavadi s svojimi najdražjimi, a so hkrati trpeli zaradi težkih misli.

3 faze izhoda iz depresije

Depresijo zdravi specialist s kognitivno vedenjsko terapijo, včasih so predpisani antidepresivi.

Iz depresivnega stanja pa se lahko rešite sami. To je težje narediti in traja dlje kot pri specialistu, vendar je povsem mogoče. Glavni cilj je prevzeti nadzor nad lastno državo in si postaviti majhne, ​​a specifične cilje..

Začnejo z delom s telesom in postopoma preidejo na spreminjanje načina razmišljanja ter se znebijo stališč, ki ovirajo polno življenje.

Faza 1: Telo

Med depresijo se aktivnost zmanjša, želite leči ali sedeti. Nenehna utrujenost in nepripravljenost za kar koli storiti vodi v izgubo moči v mišicah, neizprosen stres pa povzroča napetost v njih.

Z vadbo vplivamo na možgansko aktivnost. Kri hitreje kroži, vanjo pa se sproščajo endorfini in serotonin, hormoni, ki izboljšujejo razpoloženje. Mišice začnejo delovati, telesna napetost se zmanjša. Po sprostitvi telesa tesnoba izgine in zdravstveno stanje se poveča.

Začeti je vredno od malega:

Hodite več. Pojdite po stopnicah, ne v dvigalo. Namesto da bi se peljali v službo, se nekaj ustavite v službo.

Pripravite zabavno glasbo in zaplešite. Vžigalne melodije spodbujajo telo k gibanju v skladu z ritmom. Začnete čutiti, prevzeti nadzor nad svojimi gibi in se napolniti s pozitivno energijo..

Zavzemite se za jogo. Meditacijska glasba in osnovne raztezne vaje sproščajo telo. Olajšajte povečano napetost in tesnobo.

Poskusite se premikati vsak dan. Sprva od 5-10 minut na dan in s postopnim povečevanjem časa.

Faza 2: Čustva

Oseba, ki je depresivna, močno zatre občutke in si ne dovoli čustev. Povzročajo ga različni naklenjeni ali pretirani strahovi, ki so postali že v navadi..

Vzpostaviti morate stik s sabo, da se čustva prebudijo:

Vodi si dnevnik. Vsak dan si zapisujte vse svoje izkušnje. Naredi to podrobno. Upoštevajte okoliščine, v katerih se pojavijo. Sčasoma se bo opazovanje bolj razvijalo in prišlo bo do razumevanja razlogov za izkušnje. Nad njimi lahko prevzamete nadzor. Strokovnjaki svetujejo uporabo papirnatega dnevnika, ne elektronskega..

Izrazite svoja čustva. Pri depresiji jih zatrejo in človek včasih niti ne razume, kaj čuti. Učenje izražanja čustev pomaga artikulirati občutke, ki jih doživljate trenutno ali v zvezi z nekom. Postopek spremenite v igro. Prosite osebo, ki ji zaupate, naj se igra, navadite se na vlogo.

Pogovorite se z ljubljenimi. Depresivno stanje in nepripravljenost za komunikacijo vodita do razvoja misli o lastni nemoči in ničvrednosti. Strahovi rastejo in še bolj tonejo v depresijo. Preprost pogovor "od srca do srca" z ljubljeno osebo, ki želi dobro in razume vaše stanje, pomaga izraziti svoja čustva. Besede, izgovorjene na glas, se ne zdijo tako resnične kot takrat, ko se vam nenehno vrtijo v glavi..

Ne zatirajte svojih čustev. Dajte si pravico, da jih doživite.

Faza 3: Razmišljanje

Ne morete kar sprejeti in spremeniti svojega razmišljanja. Če je kaj nadležno in vam ni všeč, potem se vsaj pretvarjajte, da je vse v redu, odnos do situacije se ne bo spremenil. Zato vam ni treba spremeniti svojega stališča v diametralno nasprotni, temveč popraviti svoje razmišljanje. Negativne misli nadomestite s konstruktivnimi.

Recite da nepopolnosti. Nizko samopodobo pri depresiji krepi negativno razmišljanje, kar vodi v nenehno nezadovoljstvo s samim seboj. To je posledica primerjave sebe z drugimi. Pomirite se sami s sabo, prepustite se temu, kar ste. Recite si dobre stvari in razumejte, da ste že dobri..

Poosebite svojega notranjega kritika. Negativni občutki, kot sta sram in krivda, izhajajo iz samoobtoževanja. Z depresijo so do vas povečane in neupravičene zahteve. Če želite videti, da so obtožbe absurdne, si predstavljajte svojega notranjega kritika kot mrzovoljnega starca. Nenehno mrmra in je nezadovoljen z vsem. Absurdna podoba bo poosebljala samoobtožbe in jim jemala moč.

Odstranite fokus. V depresivnem stanju so vse misli usmerjene samo nase, ista čustva vedno znova doživljamo. Spremenite vektor iz sebe v ljudi ali dogodke. Opazujte in se zanimajte za življenje.

Pogosto se pohvalite tudi za najmanjše dosežke. Okrepite depresivne ukrepe za okrevanje s pozitivnimi čustvi.

Podpora za hišne ljubljenčke

Za učinkovit izhod iz depresije je pomembna tesna oseba poleg vas, ki vas razume in sprejme. Hišni ljubljenčki lahko tudi postanejo prijatelji, se odzovejo na odzivnost in odstranijo občutek osamljenosti..

Preživljanje časa s hišnim ljubljenčkom lahko pomaga zmanjšati raven stresa in spodbudi občutek umirjenosti. Zanimivo je opazovati hišne ljubljenčke, prijetno je božati in v zameno prejemati hvaležnost v obliki povečane pozornosti do sebe. Skrb zanje zahteva hojo, hranjenje in igranje. Vse to spodbuja aktivnost, odstranjuje fokus samofokusiranja in daje pozitivna čustva..

Poleg tega se lahko vedno pogovorite s hišnim ljubljenčkom, se pogovorite o bolečem in tako razbremenite stresa..

Učinkovita terapija

Učinkovit način zdravljenja dolgotrajne depresije je prevzeti odgovornost, uporabiti napredno kognitivno vedenjsko terapijo in jemati antidepresive.

Kognitivno vedenjska terapija poveča toleranco na stres, uči vas, da se pravilno osredotočite na razpoloženje in misli ter vam pomaga pri konstruktivnem odzivanju na stresne in težke situacije.

Strokovnjaki depresijo jemljejo resno, jo enačijo z boleznijo in jo celovito zdravijo. Ne sramujte se te države in ne bodite pozorni nanjo. V tem času bodo sprejeti ukrepi oživili življenje in ga naredili zanimivega in izpolnjujočega. Objavil econet.ru

* Članki na spletnem mestu Econet.ru so namenjeni samo v informativne in izobraževalne namene in ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja. Za vsa vprašanja glede svojega zdravstvenega stanja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

P.S. In ne pozabite, samo s spremembo vaše porabe - skupaj spreminjamo svet! © econet

Vam je bil članek všeč? Napišite svoje mnenje v komentarjih.
Naročite se na naš FB:

Preizkus. Ste depresivni ali ste samo slabe volje?

S pomočjo tega testa boste lahko s stoodstotno garancijo ugotovili, ali imate depresijo. Če se izkaže, da ni, preberite članek vsaj zato, da veste, kako prepričljivo simulirati to bolezen, če se kaj zgodi.

25. september 2019

Pozor. Če ste prišli sem samo na preizkus, ga boste našli spodaj. Najprej pa se pogovorimo malo o tem, kaj je ta depresija..

Ves čas so obstajale bolezni z lepimi imeni, ki pa niso bile tako prestižne, da bi bili bolni - bolj modro je bilo reči, da jih imate, ali jih nadomestiti z resničnimi boleznimi. Takoj, ko namesto "strašnega smrčka" rečete "pošastna gripa" - in tisti okoli vas so takoj prepojeni s spoštovanjem do vas in vaše dobre organizacije.

Danes je depresija postala takšna bolezen, o kateri govorijo vsi, pogosto ne razumejo prvotnega pomena imena. Običajno ji je treba očitati vse: impotenco, pokvarjena delovna mesta in nepripravljenost na večer srečanja diplomantov. Hkrati le malokdo ve, da je depresija zelo specifična bolezen, ki jo povzročajo tako zapletene biokemične spremembe v živčnem sistemu, ki jih navaden človek ne more povzročiti niti za denar. Depresijo je pravzaprav precej težko ujeti in tisto, kar velja za depresijo, je običajno depresivno poudarjanje osebnosti, slaba volja ali celo običajno sovraštvo ljudi..

Ali želite vedeti vso resnico o tem, ali imate depresijo? Izbirate lahko med dvema scenarijema: bodisi obiščete psihoanalitika, on pa vam da klinični test, ki s 100-odstotno garancijo diagnosticira depresijo; ali ste na popolnoma enakem kliničnem testu, ki smo si ga vzeli za spomin, ko smo se šli pregledat.

Da, in ne pozabite: vzroki za depresijo so običajno zelo specifični - dolgotrajni duševni stres, prekomerno delo, kronična možganska poškodba, hude in dolgotrajne bolezni notranjih organov, kirurški posegi, pomanjkanje oskrbe možganov s krvjo in prirojene nevrokemične motnje. Če nimate in niste imeli ničesar od navedenega, to pomeni, da tukaj najverjetneje niso potrebni testi. Nehajte se ponarejati z depresijo in izginila bo.!

Kaj je depresija

Po mednarodni klasifikaciji bolezni "ICD-10" depresija ni niti ena bolezen, temveč sedem različnih. V smislu, da je razdeljen na skupine.

Zaradi pojava

Nevrotični D., ki ga povzroča notranji konflikt. Reaktivni D., ki je reakcija na duševne travme. Endogeni D., ki ga je na splošno enostavno zdraviti, saj ima nevrokemične vzroke.

Po naravi toka

Klasična D. Skrita D..

Majhna D. Velika D.

Seveda je te vrste mogoče kombinirati. Na primer, velika depresija je lahko klasična in reaktivna. To pa še ni vse. Samo za bralce MAXIM! Če opazite latentno depresijo, dobite v dar še dve različici bolezni.!

Brez heca. Latentna depresija je lahko somatizirana (takrat vas poleg slabe volje muči nekakšna telesna bolezen, kot je bolezen želodca ali distonija) ali maskirana. V tem primeru boste imeli vse simptome druge bolezni - na primer slepiča. Obdukcija pa bo pokazala, da je niste imeli.

V kakšne bolezni depresija rada prikriva

5 vprašanj, s katerimi psihologi prepoznajo skrito depresijo

Fantje, srce in dušo smo dali v Bright Side. Hvala za to,
da odkrijete to lepoto. Hvala za navdih in naježjo kožo.
Pridružite se nam na Facebooku in VKontakte

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije 300 milijonov ljudi na svetu trpi za depresijo, 15% svetovnega prebivalstva pa je to bolezen doživelo vsaj enkrat. Vendar vsi ne vedo zagotovo o svoji diagnozi in pravočasno poiščejo pomoč pri strokovnjakih. Zato so zdravniki izbrali številna vprašanja, katerih odgovori v večini primerov kažejo na prisotnost depresivnega stanja ali njegovo odsotnost..

Bright Side vam želi zdravja in vas vabi, da se spomnite vprašanj, ki vam bodo pomagala pravočasno prepoznati bolezen in se kasneje spoprijeti z njo..

1. Kako pogosto ste se v zadnjih 2 tednih počutili depresivno??

Možni odgovori vključujejo: "nikoli se ni zgodilo", "več dni", "vsak drugi dan" ali "skoraj vsak dan." Občutek depresije več kot pol dni ali skoraj vsak dan kaže na depresijo.

2. Ali imate samomorilne misli??

Odgovor na to vprašanje strokovnjakom za duševno zdravje omogoča, da ocenijo resnost depresije. Testirana oseba lahko odgovori na naslednji način: "nikoli", "včasih", "pogosto" ali "resnično je bilo poskusov samomora".

3. Utrujeni ste brez razloga?

Znižana raven energije je pogost znak depresije. Bolj ko je pomanjkanje večje, večje je tveganje za nastanek bolezni. Možni odgovori na to vprašanje: "ne, imam dovolj energije za cel dan", "začenjam se utrujati nekoliko hitreje kot prej", "nimam dovolj energije za opravljanje običajnih dejavnosti".

4. Dobro spite?

Odgovori: "da, spim kot prej", "imam blage težave s spanjem", "začel sem spati nekaj ur manj / več kot običajno". Motnje spanja kažejo na verjetnost depresije.

5. Zavračate srečanja s prijatelji in raje ostanete doma?

To vprašanje zahteva odgovor z "da" ali "ne". Izolacija je pogost simptom depresije, zlasti pri starejših.

Po zagotovilih strokovnjakov lahko odgovori na teh 5 vprašanj natančno prepoznajo depresivno stanje. Vendar pa zdravniki poleg tega pozorni tudi na simptome te bolezni. Ko jih je našel celo več, mora oseba takoj poiskati zdravniško pomoč..

1. Fizična bolečina

Približno polovica depresivnih bolnikov se pritožuje zaradi nepojasnjenih telesnih bolečin. Ker pa so te pritožbe pogosto nejasne ali nimajo logične razlage, jih pogosto spregledamo. Simptomi, povezani z depresijo: bolečine v sklepih, bolečine v hrbtu, težave s prebavili in spremembe v psihomotorični aktivnosti.

2. Motnje spanja

Opazne spremembe v vzorcih spanja, kot sta nespečnost ali podaljšano trajanje spanja, so še en simptom klinične depresije. Poleg tega pomanjkanje spanja poslabša človekovo duševno stanje. Zato seznam zdravil, potrebnih za zdravljenje, pogosto vključuje uspavalne tablete..

3. Utrujenost

Veliko ljudi z depresijo težko vstane iz postelje. V tem stanju lahko preživijo cele dneve in noči. Po mnenju zdravnikov pa utrujenost, ki je značilna za bolezen, nekateri zamenjajo s sindromom kronične utrujenosti (ko se človek nenehno počuti utrujen, ne glede na to, ali počiva ali ne). Če želite ločiti enega od drugega, se morate spomniti: pri depresiji pacient nima želje, da bi kaj storil, pri kronični utrujenosti pa želja obstaja, vendar ni možnosti.

4. Sprememba apetita

Zmanjšan apetit in pretirana hrepenenje po hrani sta pogosta spremljevalca depresije. Glede na izkušnje ameriških zdravnikov lahko depresivno duševno stanje vodi do "čustvenega prehranjevanja", pri katerem potreba po hrani ni povezana s fizično lakoto. Poskus prehranjevanja z zdravo prehrano lahko človeku pomaga pri soočanju z depresijo, kar so dokazali tudi znanstveniki.

5. Pomanjkanje pozornosti in hiperaktivnost

Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) in depresija lahko gresta z roko v roki. Zdravniki jih včasih imenujejo "sočasni pogoji". Govorimo o bolezni, pri kateri imajo ljudje vseh starosti težave z izpolnjevanjem nalog, vztrajnostjo ali sledenjem dogodkom. Statistično se ADHD pojavi pri 1 od 3 potrjenih primerov depresije.

6. Izguba zanimanja za življenje

Anhedonija je eden glavnih simptomov depresivne motnje. To je izguba zanimanja za dejavnosti, ki so se prej zdele koristne ali prijetne. Ljudje s klinično depresijo zaradi sprememb v delovanju možganov izgubijo zanimanje za hobije, prijatelje, delo, hrano.

7. Nihanje razpoloženja in razdražljivost

Izbruhi jeze, razdražljivosti ali frustracije tudi pri najmanjših stvareh so lahko znaki latentne depresije. V odsotnosti potrebnega zdravljenja se bodo te spremembe razpoloženja samo poslabšale. Simptomi duševne motnje pa vključujejo spremembe, ki so drugim manj očitne: nerazumna tesnoba, zvijanje rok ali nezmožnost mirnega sedenja..

Seveda je vsak človek drugačen, ista bolezen se lahko pri dveh ljudeh pojavi na različne načine. Če sumite, da imate vi ali vaša ljubljena oseba simptome depresije, ne odlašajte z obiskom strokovnjaka..

Prestrašen, da bi vprašal. Kako ugotoviti, ali sem depresiven?

Pod naslovom »Sram me je vprašati« zbiramo vprašanja, ki jih je Beloruse navadno sram postavljati prijateljem in strokovnjakom, vendar pogosto googlajo. Danes je psihologinja Katerina Karpovich povedala, kako razumeti, da ste bolni z depresijo, in kaj storiti glede tega.

KATERINA KARPOVICH
psiholog, vodja centra za čustveno inteligenco ZenFish,
voditelj izobraževalnega kanala "Psihologija kaj?"

►Zakaj depresija velja za bolezen?

To vprašanje se verjetno poraja, ker smo besedo "depresija" vajeni uporabljati kot sinonim za slabo voljo. Za strokovnjaka to vprašanje ni vredno, depresija je diagnoza, na primer gripa ali pljučnica. Ko se ta bolezen pozdravi in ​​simptomi izginejo, se kakovost življenja korenito spremeni..

► Kako ugotoviti, ali imam depresijo?

Ta diagnoza ima več ključnih simptomov, ki jih lahko imenujemo "triada Y": izguba razpoloženja, izguba zanimanja za življenje, za hobije, dejavnosti, ki so bile prej, izguba energije, letargija, letargija, nepripravljenost za kar koli. Popolnoma vsi bolniki jih imajo.

Poleg njih so lahko samomorilne misli, izguba teže, motnje spanja. Zadnji simptom je v tem primeru netipičen: kršitev je lahko v smeri povečane zaspanosti, v smeri pomanjkanja spanja pa nespečnosti. Toda na splošno je zgornja triada ključna in je vidna pri vseh, ki zbolijo.

► In če sem imel te simptome zelo kratek čas in sem prenehal, je to tudi depresija?

Depresija je ena najpogostejših diagnoz, ki jo ljudje pogosto opredeljujejo sami, a hkrati ne vedo, da morajo glede tega nekaj storiti. Za diagnozo je dovolj, da vsi ti "trije Y" vztrajajo vsaj dva tedna.

Približno dva tedna je to stanje lahko po negativnih izkušnjah: razhodu z ljubljeno osebo, odpuščanju iz službe itd. To je običajna reakcija na takšne dogodke. Ko pa so ti simptomi prisotni več kot mesec dni, začne to vplivati ​​na delo in življenje, produktivnost, še posebej, če je trajna nepripravljenost zapustiti hišo in se lotiti posla. V tem primeru se morate obrniti na strokovnjaka.

► In kako razumeti, da ima ženska poporodno depresijo, če so mlade matere že večino časa utrujene in vedno malo spijo?

Izguba zanimanja je tukaj ključni simptom. Če je utrujenost pri mladi materi razumljiva in očitna, potem je nepripravljenost za soočanje z otrokom, nezanimanje zanj lahko znak depresije.

► Zakaj se pojavi?

Dejstvo je, da se v obdobju po porodu ravnovesje nevrotransmiterjev (serotonina in dopamina) pri ženskah bistveno spremeni. In če je bilo pred tem nekaj dejavnikov nagnjenosti k depresiji (nagnjenost k pesimizmu, nizka samozavest itd.), Obstaja verjetnost, da se bo kljub temu pojavila. In nestabilno spanje, utrujenost in skrbi so dodatno gorivo za težavo..

► Ali se depresija kaže fizično?

Zelo redko je, običajno ni neposredne povezave s fizičnimi simptomi. Toda na primer pri anksioznih motnjah so pogoste črevesne motnje - to je posledica povečane aktivnosti simpatičnega živčnega sistema pri zaskrbljenih ljudeh..

► Ali je treba iti k zdravniku z depresijo??

Mislim, da ne vedno. Tu je zelo pomembno razumeti, ali je primarno ali sekundarno. Primarna depresija je, ko se depresija pojavi sama zaradi dejavnikov, povezanih s starševstvom, genetsko zasvojenostjo itd. Ponavadi se pojavi po nekem negativnem dogodku..

Primarno depresijo je dokaj enostavno rešiti tako za psihologe kot tudi za človeka samega. Lahko ga premagamo samega, če mu ne dodamo drugih simptomov in psiholoških motenj. Seveda je pomembno tudi število poslabšanj depresije: študije kažejo, da več kot je recidivov, težje se je spoprijeti z njimi..

Sekundarna depresija se razvije v ozadju obstoječih psiholoških težav in to zelo enostavno in pogosto. Možnost, da se bo pridružila obstoječemu problemu, je približno 50%.

Na primer, oseba se boji govoriti v javnosti - dokaj priljubljena socialna fobija - in vedno znova se mora izogibati tem nastopom. S tesnobo se ne spopada in to začne povzročati depresivno razpoloženje, ker izgublja priložnosti, začne redkeje komunicirati z ljudmi.

► Če obiščete zdravnika, katerega?

To je lahko kateri koli strokovnjak za duševno zdravje. Psihiater bo najverjetneje predpisal zdravila in morda priporoča ali ne psihoterapijo (tj. Verbalno terapijo): vse je odvisno od zdravnikovega mnenja. Mnogi se jim ne zdijo potrebni, prepričani so, da je depresijo mogoče pozdraviti le z zdravili..

Psihologi praviloma zavzamejo drugo skrajno stališče: zdravila niso potrebna, le psihoterapevtska pomoč. Pomembno pa je, da vsaka oseba individualno izbere terapijo in metode zdravljenja..

Raziskave kažejo, da je psihoterapija, zlasti kognitivno-vedenjska terapija, bolj dosledna kot antidepresivna terapija. In dodajanje antidepresivov psihoterapiji praktično ne spremeni učinkovitosti pri večini bolnikov. Na podlagi teh študij je bolj pomembno obiskati psihologa in psihoterapevta kot psihiatra. In dobro je, če psiholog sodeluje skupaj s psihiatrom, tako da ga, če se kaj zgodi, napoti k njemu in ga prosi za predpisovanje zdravil.

► Če grem k zdravniku, me lahko takoj sprejmejo v bolnišnico?

Mnogi ljudje mislijo, da bo obisk k specialistu zagotovo pripeljal do hospitalizacije, vendar temu ni tako: tega ne bo storil nihče brez vaše želje. Tudi če terapevt tveganje samomorilnosti oceni kot visoko, bo ponudil samo hospitalizacijo, odločitev pa boste sprejeli vi..

Obvezna hospitalizacija je indicirana v primerih, ko oseba ogroža svoje življenje ali življenje drugih. Če oseba skuša storiti samomor in pokličejo zdravnike, bodo najverjetneje sprejeti v bolnišnico.

► Ali so antidepresivi varni??

Antidepresive lahko primerjamo z antibiotiki: zdravijo, vendar imajo posledice, zato je treba oceniti tveganje in pomembnost njihove uporabe. Če je mogoče brez njih in dovolj psihoterapije, je bolje, da tablet ne pijemo - to kažejo tako praksa kot raziskave..

Če pa človek zaradi depresije ne more delati, se komaj spoprijema s samomorilnimi impulzi, je treba za reševanje življenja in delovne sposobnosti uporabiti zdravila. Pravilno izbrana zdravila niso nevarna, imajo manjše neželene učinke in ne povzročajo zasvojenosti.

► Ali je mogoče depresijo zdraviti z običajnimi sedativi?

Ne, pomirjajo tesnobo, depresija pa je povsem drugačen čustveni spekter. Tesnoba je strah, pri depresiji pa se ne bojite, ne morete.

Če pa imate anksiozno-depresivno motnjo, potem lahko pijete pomirjevala, vendar o tem že odloči zdravnik: tisti, ki se v lekarnah prodajajo brez recepta, običajno nimajo učinka.

► Ali obstaja resnost depresije?

Ja, drugačni so. Mislim, da vsi občasno doživimo blago stopnjo in najverjetneje celo več kot enkrat na leto. Pomembno je razumeti, kdaj začne depresija močno vplivati ​​na vid in kakovost življenja..

Zakaj je to pomembno: oseba, ki je depresivna, zelo verjame v svoje misli. In depresivno razmišljanje je sestavljeno iz treh delov: negativna vizija sebe, negativna vizija drugih, negativna vizija vaše prihodnosti..

Če človek nima le rahlega pesimizma, temveč stabilen negativen odnos do sebe in začne verjeti v negativne misli, to vpliva na njegovo vedenje: postane osamljen, ne želi zapustiti hiše in se ukvarjati z nobenimi dejavnostmi. Vse to samo poslabša težavo..

Mimogrede, samomorilne misli pri depresiji sploh niso potrebne - to je prej družbeni mit. Depresija je lahko nizko samomorilna.

► Kaj lahko zamenjamo z depresijo?

Depresijo pogosto zamenjujejo z bipolarno osebnostno motnjo, čeprav ni tako pogosta, kot poročajo. Običajno pišejo o ciklotimiji - nagnjenosti k obdobjem aktivnosti in njenemu upadanju glede na letni čas.

Bipolarna motnja je tudi sprememba takšnih obdobij, vendar se z njo razpoloženje spreminja izredno korenito. Človek med recesijo ima lahko resnično depresijo: noče zapustiti hiše, sploh ga nič ne zanima. V obdobju manije (hipomanija, hiperaktivnost) je ogromna komunikacija, spanje 3-4 ure na dan, hiperproduktivnost pri delu, to pomeni, da so vsa dejanja v izboljšani različici.

Obdobja hipomanije so lahko precej krajša od depresivnih, v tem primeru se oseba na sestanku pri specialistu pritoži le nad depresijo, obdobja hiperaktivnosti pa šteje za čudovit čas svojega življenja, v katerem se počuti odlično in cveti. Pogosto slednje sovpada tudi s pomladjo, zato človek misli nanj kot na povsem običajen del življenja..

Bipolarna motnja se pravzaprav zelo razlikuje od depresije, je bolj genetska. In glede na raziskovalne protokole britanskega inštituta za zdravje je depresijo najbolje zdraviti s kognitivno vedenjsko terapijo ali psihoterapijo, bipolarno motnjo pa zdraviti predvsem z zdravili, šele nato se doda terapija..

► Če imam poleg depresije še kakšen psihološki problem, kaj moram najprej zdraviti?

Dobro vprašanje. Žal jim naša konzervativna medicina ni preveč zastavljena. V kognitivno-vedenjski terapiji obstajajo protokoli - priporočila za terapevte, ki temeljijo na raziskavah -, ki pravijo, da je skoraj vedno treba najprej delati z depresijo, ker zelo močno vpliva na človeka, ustvarja pesimistično vizijo vseh napovedi. In zelo pomembno je, da človek verjame, da ga lahko premaga..

► In kdaj lahko depresijo ozdravite sami?

V fazi, ko je depresija klinična diagnoza, je malo verjetno, da jo boste lahko premagali sami. Lahko samostojno delate z blago depresijo: normalizirajte dnevno rutino, upoštevajte higieno spanja, vključite vsakodnevno telesno aktivnost vsaj 40 minut na dan in ne zanemarjajte družbene aktivnosti. Meditacija, tehnike pozornosti in joga so prav tako dobre za okrevanje..

► "Jesenska depresija" ni mit?

Do neke mere obstaja povezava med depresijo in letnimi časi. Prvič, depresija je vedno odvisna od telesne aktivnosti: bolj ko se človek giblje, več serotonina se proizvaja v njegovem telesu in več serotonina, manj možnosti za depresijo. Poleti mnogi od nas več hodijo, pogosteje hodijo, odidejo za konec tedna; v hladnih letnih časih, nasprotno, pogosto ostanemo doma.

In sončna svetloba, vitamin D korelira z depresijo: več vitamina, boljša je oseba.

► Zakaj je videti?

Na pojav depresije vplivajo trije glavni dejavniki: genetski, družinsko vedenje, okolje in izzivalne situacije. Negativne situacije, ki jo sprožijo (ločitev od ljubljene osebe, neuspeh v karieri itd.), So samo sprožilci, ne pa tudi dejavnik oblikovanja.

Prvi dejavnik so genetske tendence: temperament, konfiguracija proizvodnje nevrotransmiterjev, ki se prenašajo od staršev.

Drugi dejavnik je, kakšnih vzorcev vedenja smo se naučili v družini, zlasti model samozaznavanja. Recimo v postsovjetskem prostoru je bilo običajno, da se kritiziramo in smo močno odvisni od ocen drugih - to je napovednik depresije. Poleg tega, če v otroštvu starši nenehno govorijo, da se ne moreš spoprijeti, potem začneš verjeti vanj in si potem težko predstavljaš, da drugi mislijo drugače..

Če je bil model samopodobe realen, pozitiven, podporen, to zagotovo zmanjšuje verjetnost za razvoj depresije..

Tretji dejavnik je okolje in situacije, ki povzročajo bolezen: ustrahovanje v šoli, agresivna ekipa v službi ali na univerzi. Najpogosteje mu ljudje pripisujejo depresijo, v resnici pa gre le za tretjino vzročnosti..

► Ali je vedno mogoče najti vzrok za depresijo?

Možno je, toda človek sam nima strokovnega znanja, pogosto ne ločuje teh treh področij, vidi le tisto, kar je bolezen izzvalo, in ne razume, zakaj se je zgodilo točno to.

V smeri kognitivno-vedenjske psihologije, v kateri delam, poglobljeno razumevanje vzrokov ni glavni cilj. Zdravljenje depresije morate začeti z delom na dnevnem režimu, telesno aktivnostjo, razlogi se upoštevajo kasneje, ko je proizvodnja serotonina bolj ali manj blizu normalne.

► Kdo resnično mora k zdravniku?

Na splošno, če vas to vprašanje zelo moti in se k njemu vrnete več kot enkrat, morate iti k zdravniku. Kakorkoli že, sami ne boste mogli pravilno postaviti diagnoze..

► Kdo najverjetneje zdravi depresijo?

Ženske so zanjo bolj dovzetne in se pogosteje obračajo nanjo, ker je v družbi to bolezen mogoče obravnavati kot slabost, ki je moški pogosto nočejo priznati.

► Ali se človek ne zaveda svoje depresije?

Mogoče, če ga ima vse življenje in je vajen misliti, da je to normalno.

► Kako dolgo lahko brez posledic živite z depresijo??

Težko je reči. Takšni ljudje se praviloma ne obračajo na strokovnjake. Mislim, da veliko starejših generacij živi tako. To lahko postane predmet anekdot o babicah, pri katerih je bilo prej vse boljše kot zdaj, v resnici pa je odstotek depresije med upokojenci zelo velik..

Poleg tega je po statističnih podatkih večina samomorov storjenih po 65 letih in ne v mladosti in mladosti. Te študije so bile izvedene v Litvi, vendar izkušnje kažejo, da se te statistike ne razlikujejo zelo od naših.

Kot ste morda že slutili, če se depresije ne zdravi, se tveganje za samomor poveča, saj človekovo življenje postane brezupno, dan za dnem si trdi, da je slab, da ni prihodnosti in tudi ljudje okoli njega slabo ravnajo z njim..

► Kaj še poslabša depresijo?

Še huje je, ko človek sam začne stopnjevati simptome, ki jih že ima: na primer ne želi nikamor iti - in nikamor ne gre, pomanjkanje fizične in socialne aktivnosti, samokritičnost do lastne depresije.

Tudi odvisnosti stvari poslabšajo. Alkohol je dobro znan depresiv: na kratko zviša raven dopamina in nato zniža tako njega kot serotonin.

► In če je oseba premagala depresijo, ali obstaja možnost, da se bo stanje ponovilo??

Da, vendar je veliko nižja, kot če se ne bi zdravil. Če depresije ne zdravimo, je verjetnost ponovitve ponovitve 50%, vsakič pa se poveča za dodatnih 25%. Se pravi, če bi bili trije, bo četrti 100-odstoten. Če se zdravi, se tveganje zmanjša na približno 20%.

► Ali drži, da hišni ljubljenčki zmanjšujejo tveganje za depresijo?

Znanstvenih statistik ni, vendar se mi zdi. Ena od mojih potrtih strank ima zelo prijazno in ljubečo mačko, ki je vedno dobre volje. In tej deklici je pomagalo ohranjati razpoloženje s komuniciranjem z mačko, božanjem in izposojanjem pozitivnosti. Poleg tega naklonjenost in toplina nikoli nista odveč..

► Ali bo dejstvo, da oseba premaga depresijo, vplivalo na prihodnost?

To je dobra izkušnja. V nekem smislu je zgodba o premagovanju težav boljša kot nobena. To je odlična lekcija, kako jih je mogoče rešiti. V vsakem primeru se bodo pojavile težave in več izkušenj z njihovim reševanjem, tem bolje..

► Kako razumeti, da je moja ljubljena oseba depresivna?

Iz razlogov, o katerih smo se pogovarjali: nenehno slabe volje ne glede na to, kaj počne, nepripravljenost nekam iti ven, izguba zanimanja za tisto, kar je prej zanimalo. Paziti je treba le.

Vprašanje je, zakaj morate to razumeti. Še vedno ga ne boste prisilili k specialistu. Na našem kanalu je video "Kaj storiti, če je prijatelj depresiven", podajamo blago formulo, kako skrbeti zanj. Pravzaprav je edina stvar, ki jo lahko storite, izraziti zaskrbljenost nad njegovim stanjem. Ampak to so spet vaši občutki in vaša tesnoba, lahko reče, da je to samo vaša težava..

Bolje je, da se ne ukvarjate s samodiagnozo. Če vas skrbi ljubljena oseba, povejte o tem, vendar ne recite, da ste mu postavili diagnozo, da mora k zdravniku.

► In svojim najbližjim moram povedati, da imam depresijo?

Bolezen je osebna stvar vsakogar, samo vi se odločite, ali boste govorili ali ne. Tu je bolj pomembno razumeti, kakšno pomoč želite prejeti. Obstajajo družine, ki so pripravljene zagotoviti podporo, tako moralno kot materialno, obstajajo pa tudi tiste, ki niso pripravljene, ker je zanje depresija znak šibkosti. Lahko izrazijo negativnost, rečejo, da je vse to nesmisel, to pa bo samo poslabšalo stanje..

Ponatis materialov CityDog.by je možen le s pisnim dovoljenjem založbe. Podrobnosti tukaj.

neki čuden psiholog.
in njena depresija je takšna, sama je prišla, odšla. in oseba si jo lahko sam diagnosticira, vpliv zdravil med psihoterapijo pa ne daje otipljivega učinka.

prideš sem in napišeš na sititog - potem vse ni tako slabo. za to potrebujete tudi željo.
zato nehajte dramatizirati, lenoba, da ne postanete žrtev, je nekaj, kar morate še premagati, ne bo čarobne palice, ki bo to storila namesto vas.

Zapisano je, da se ljudje sami znebijo depresije, ravno zato, ker gre za dolgotrajen upad in se odlaša glede na vaše osebne lastnosti. V prvih nekaj tednih ste lahko usrani, ne glede na to, kakšna oseba ste. In zdaj naprej - pasti v malodušje in se žrtvovati ali zamenjati je stvar značaja vseh. Torej takšne bolezni v bistvu ni, ste le šibki cviljenje in kako se je pojavil razlog - v tem se usedete in ven izstopite čez dve leti ali, nasprotno, ne boste spodbujali povezane lenobe in izgovora, da obstaja razlog za stagnacijo, nato pa boste šli.

Torej so le posekali te kamne o tem, kako vam psihologi ali droge ne pomagajo in vam na splošno svetujejo, da naredite jasne stvari. Kot da bi moral nekdo za vas premakniti vaše telo

Toda dolgoročna učinkovitost antidepresivov je še vedno na ravni kognitivno-vedenjske terapije. Ne glede na to, kako zelo se trudijo farmacevtska podjetja.
Depresija je lahko simptom hormonskih težav: hipotiroidizem, pomanjkanje vitamina D3. Ali pa vpliva na pomanjkanje joda in selena v hrani. Na naših lokacijah je to pogosta težava, povezana s sestavo elementov v sledovih v tleh..

Emaran Mayer se v svoji knjigi na splošno utopi zaradi dejstva, da depresijo in tesnobo povzroča nepravilna prehrana. Iste slaščice povzročajo sproščanje dopamina in serotonina na ravni zdravil.

Nastasya, tudi jaz sem imel globoko depresijo in eno leto sem pil antidepresive. Prav oni so mi pomagali. Psihoterapije ni bilo (razen nekaj sej na začetku) in tudi sam sem čutil, da je ne rabim. Morda je seveda za vsakega posebej, vendar vladajo antidepresivi in ​​ne bi priporočal obiska samo psihoterapije. Konec koncev, kako normalizirati prekinjeno presnovo nevrotransmiterjev in raven serotonina? to so kemični procesi, malo si predstavljam, kako je to mogoče odstraniti samo s psihoterapijo.

Nenavadno je tudi, da strokovnjak tega članka piše: »Antidepresive lahko primerjamo z antibiotiki: zdravijo, a imajo posledice, zato je treba oceniti tveganje in pomembnost njihove uporabe.« Ali še nihče ni slišal, da so antidepresivi najnovejše generacije varni? Potem pa avtor na koncu odstavka reče: "Pravilno izbrana zdravila niso nevarna, dajejo manjši stranski učinek in ne povzročajo zasvojenosti." Ali si nasprotuje? Če govorimo o sebi, potem nisem opazil nobenih stranskih učinkov, razen povečane zaspanosti, imel pa sem jo z depresijo, pred in uporabo.

"Če je mogoče brez njih in dovolj psihoterapije, je bolje, da tablet ne pijemo - to kažejo tako praksa kot raziskave." Tu se ne strinjam. Kakšne raziskave? Od samih strokovnjakov sem slišal, da teh dveh stvari - psihoterapije in antidepresivov - ne bi smeli omalovaževati na račun druge, najbolje v simbiozi.

Prav tako ne sočustvujem s to izjavo: "Še huje je, ko človek sam začne stopnjevati simptome, ki jih že ima: na primer ne želi nikamor iti - in nikamor ne gre, pomanjkanje telesne in socialne aktivnosti." Zdi se mi, da izhaja iz nerazumevanja, kako se človek počuti depresivno. Se pravi, ali menite, da je vredno, da se človek v depresiji preprosto prisili, da se ukvarja s športom in gre ven, in se bo vse vrnilo v normalno stanje? In dejstvo, da ima človek tako apatijo, da je načeloma ne zmore? Tukaj je treba iti od nasprotnega: najprej zdravljenje, nato, ko se pokaže moč in se vse stabilizira, pojdite na ta šport itd. Na podlagi mojih izkušenj lahko rečem tako: uporabljate ogromno sil, ki jih že zmanjka, da bi nekam šli in kaj naredili (jaz sem na primer hodil na tečaje glasbe), kar daje kratkoročni učinek - največ pol dneva, ali celo nekaj ur. In zahteva veliko energije. Po mojem mnenju so ti nasveti "naredi jogo slikanje-hodi več" bolj podporna stvar in če za to še nimaš moči, ker si hudo potrta, potem ne moreš ničesar storiti, ampak vse depresivne odpelji v telovadnico ali slikanje z obljubo, da jim bo to pomagalo, da se rešijo depresije - tako-tako strategija
Enako velja za režim dneva: avtor pravi, da imamo lahko "majhno" depresijo

prideš sem in napišeš na sititog - potem vse ni tako slabo. za to potrebujete tudi željo.
zato nehajte dramatizirati, lenoba, da ne postanete žrtev, je nekaj, kar morate še premagati, ne bo čarobne palice, ki bo to storila namesto vas.

Zapisano je, da se ljudje sami znebijo depresije, ravno zato, ker gre za dolgotrajen upad in se odlaša glede na vaše osebne lastnosti. V prvih nekaj tednih ste lahko usrani, ne glede na to, kakšna oseba ste. In zdaj naprej - pasti v malodušje in se žrtvovati ali zamenjati je stvar značaja vseh. Torej takšne bolezni v bistvu ni, ste le šibki cviljenje in kako se je pojavil razlog - v tem se usedete in ven izstopite čez dve leti ali, nasprotno, ne boste spodbujali povezane lenobe in izgovora, da obstaja razlog za stagnacijo, nato pa boste šli.

Torej so le posekali te kamne o tem, kako vam psihologi ali droge ne pomagajo in vam na splošno svetujejo, da naredite jasne stvari. Kot da bi moral nekdo za vas premakniti vaše telo